墟散思宸
油桃能和酸奶一起吃嗎
能。
從食物的成分上來看，油桃中含有豐富的維生素、碳水化合物、膳食纖維、多種糖類物質、多種有機酸性物質及磷、鈣、鎂、鐵等礦物質元素為主，而酸奶主要以蛋白質、糖類物質、維生素、乳酸菌及鉀、磷、鈉、鈣等營養元素，這兩種食物成分不相剋，可以與之同食。
油桃和酸奶一起吃的好處
補充營養
油桃和酸奶中的營養豐富，而且屬於不同種類的食物，兩者同食豐富了營養成分，可以為人體補充營養。
防治便秘
油桃中所含的膳食纖維可以促進腸道的蠕動，增加腸道功能，在一定程度上可以幫助糞便的排出，而且酸奶中的活性菌群含量豐富，有一定的潤腸清腸作用，適合大便乾結、排便困難等便秘的人群食用。
補血養顏
油桃中含有大量的鐵元素，這種物質可以促進造血細胞的生成，有一定的補血作用，而且油桃和酸奶同食還有一定的美膚作用，美容效果較強。
促進消化
油桃、酸奶中含有一定的酸性物質，這些酸性物質可以刺激消化腺的分泌，幫助食物的消化，在一定程度上避免出現消化不良的情況。
增進食慾
油桃、酸奶中所含的酸性物質能促進胃酸的分泌，進而起到開胃作用，有增進食慾的作用，適合食慾不振或胃口不好的人群食用。
降低膽固醇
酸奶中的乳酸菌可以抑制身體合成膽固醇還原酶，進而抑制身體產生較多的膽固醇，有效的降低體內膽固醇的含量，而且油桃中的膳食纖維、維生素等營養成分在一定程度上也能降低膽固醇的含量。
一天吃多少油桃合適
2個為宜。
一般來講，一天吃2個油桃的量主要是針對於正常成年人，對於脾胃虛弱者、孕婦、小孩、老人等特殊的人群而言，一天吃半個或1個就夠了，嘗一嘗味道即可。
一天喝多少酸奶合適
250-400克為宜。
酸奶的潤腸效果不錯，適量食用對身體的好處多多，一般建議，正常體質的成年人一天喝250-400克為宜的酸奶為宜。對於腸胃不太好，容易拉肚子的人群而言，一天不宜超過250克酸奶。
油桃和酸奶的推薦食用方式
油桃酸奶汁
原料：原味酸奶300毫升、油桃2個。
做法：
1、將油桃用鹽水或澱粉水浸泡15分鐘左右，然後再用清水沖洗乾淨。
2、將油桃去核、切小塊後，放入榨汁機內。
3、倒入酸奶，將其榨汁即可食用。
油桃酸奶沙拉
原料：油桃1-2個、酸奶250毫升左右。
做法：
1、將油桃洗淨，去核，切成小塊，放入沙拉碗中。
2、然後放入酸奶，將其攪拌均勻後，即可食用。
小貼士
油桃、酸奶的潤腸效果比較好，因此，經常拉肚子的人或喝酸奶就腹脹的人群不宜食用，以免引起腸胃的不適。
