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晚上八點跑步對身體好嗎晚上八點跑步會影響睡眠嗎

樂童殿下

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很多上班族在工作了一天之後，會選在在晚上健身來放鬆身心，鍛鍊身體，夜跑是不少人愛好的健身運動，那麼晚上八點跑步對身體好嗎?

晚上八點跑步對身體好嗎

晚上八點跑步雖然不是最佳時間，但是也能夠讓身體得到很好的鍛鍊。晚上八點跑步最好的方式：進行慢跑。因為快速的跑步算是劇烈運動，晚上的劇烈運動很容易傷陰或者傷陽等。

晚上八點跑步的方式、動作都得到了很好的發揮，那麼不僅起到鍛鍊身體的作用，不會影響睡眠，而且還可以改善睡眠。對於失眠的人群來說，在睡之前進行合理的跑步運動，可以讓睡眠的質量得到大大的提升

跑步最合適的時間是在下午四點到五點左右，這個時候人體各方面的機能都處於一種興奮的過程，能夠在跑步的時候達到最好的狀態。最主要的是這個時間段跑步能夠起到事半功倍的效果，不過每次跑步的時間維持在30—40分鐘左右是最好的，不宜過長。

跑步是不能練出腹肌，但是大量的有氧運動是可以降低脂肪率，等脂肪率降低到一定程度的時候，那麼腹肌的輪廓自然就會顯現出來。

跑步時要集中注意力、保持步伐略大、挺胸收腹、目視前方，身體的上半身要略向前傾斜，雙臂則保持自然的擺動並且保持呼吸的均勻。跑步的場地儘量選擇在空曠的地方，比如：公園的小徑、學校的操場等。

釋出於 2021-03-13