詩兒桑
營養均衡最重要
冬季進補應以清淡、新鮮、均衡、營養為原則。可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆製品等，對於孕婦來說，保持正常飲食、營養均衡才是最重要的。
如每天一個雞蛋、一杯牛奶是必須的，同時最好每週食用1~2次海魚。其中含有的多不飽和脂肪酸，能促進胎兒的大腦發育。
選擇新鮮的水果蔬菜
在冬天，孕婦尤其需要注意蔬果的攝入，以滿足身體對維生素的需求，孕媽要吃蔬菜，當然要選擇冬季新鮮的時令蔬菜。
例如菠菜、捲心菜、紅椒、洋蔥、茄子，這些蔬菜都富含維生素或礦物質，有助於孕媽增強抵抗力，度過寒冷季節，可以說是非常棒的禦寒食材哦。
注意補鐵
就算是在冬天，孕婦們的補鐵工作也是不能鬆懈，因為除了有利於補血，鐵還能明顯增強孕婦的耐寒能力；
所以孕媽要注意增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
忌吃寒涼食物
孕婦吃涼的食物會感覺比較舒服，一般來說，孕婦在冬天裡吃涼的食物沒問題，但一定要注意不能暴飲暴食，要適當地少吃，千萬別把胃吃壞。
如果過量吃涼的食物，胃黏膜受到刺激後很容易引發急性胃炎、腹瀉等，有的還會嘔吐，在這種刺激下很可能引起宮縮甚至早產，所以準媽媽們在冬天可以適當吃一些涼的食物，但一定要適可而止。
火鍋的正確開啟方式
天氣越來越冷，然而再冷也擋不住一顆想要吃火鍋的心!也許你會說，想吃就吃啊!但因為是孕婦，雖然孕婦最大，但被管的也特多。
火鍋可以吃，關鍵要看怎麼吃，孕期吃得健康，最好選擇新鮮的食材，少選魚丸、蝦丸、蟹棒、撒尿牛肉丸、香腸等加工食品。
注意把各種肉類徹底煮熟再吃，沒有煮熟的肉類，會有細菌感染的可能，同時對腸胃有不良刺激。
如果有條件應儘量在家自己涮火鍋，也方便買到新鮮衛生的食材，才能吃的健康，吃的放心！
