天天健康
可以消耗脂肪，慢走屬於有氧運動的範疇，強度較低且能持續較長的時間，通常有氧運動建議持續時間是30分鐘以上，一小時很明顯是能夠帶來不錯效果的時間，所以慢走一小時能夠消耗脂肪。
從運動的一開始脂肪就在參與供能，只不過不是主導作用罷了，有氧運動的脂肪消耗高峰期出現在運動開始的30分鐘後，那麼想要獲得慢走不錯的減肥效果，那麼時長應該保證在30分鐘以上。
這個強度並不大，身體能夠在短時間內恢復，不需要隔日鍛鍊，所以你可以選擇每天都進行，以保證每日都有一定的能量消耗。
綜合來看晚餐後是比較適合的，雖然運動狀態最佳時間段是在傍晚時分，但是通常這個時間大家都在下班的路上，或是正在準備晚餐，所以退而求其次選擇晚上，此時鍛鍊時間充裕，身體沒有低血糖的問題，並且在鍛鍊結束後能很好幫助獲得不錯的睡眠效果。
釋出於 2022-03-11
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