魔都凌雙
蘋果
蘋果是哺乳期媽媽最保險的水果，口味甘甜，且開胃健脾、潤肺止咳，蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，媽媽剛分娩完，再加上帶寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞，也非常適合上火的哺乳期媽媽食用，能清熱排火。
葡萄
葡萄裡面有著豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp以及蛋白鬍、蘿蔔素等物質，這些東西都是人體所需。此外，葡萄還有清血熱，利尿、防癌和補血的功效，最重要的是下火效果非常好。
橄欖
橄欖裡面有著豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等17種礦物質，有清熱利咽的作用，可以很好的幫助哺乳期媽媽下火。
香蕉
香蕉的營養價值非常的豐富，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素等，肉質軟糯，香甜可口，是涼性水果，可以下火，哺乳期媽媽多吃些香蕉還能防止產後便秘和產後貧血。
荸薺
荸薺既是水果,也可配菜吃,能緩解哺乳媽媽因為上火引起的心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃的症狀，且荸薺口感甜脆，營養豐富，含有蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素、鐵、鈣、碳水化合物等物質。
楊桃
楊桃具有清熱生津的作用,因為上火引起的內火熾盛、口腔潰瘍破爛的哺乳期媽媽最適合吃，此外，楊桃含有多種對人體有益的成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素等，有利於媽媽產後恢復。
哺乳期媽媽不能吃哪些水果
1、熱性水果，如橘子、芒果等水果性熱性水果，桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性過量，食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽也不要多吃。
2、涼性水果，如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。
3、冰鎮水果，哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果，否則易導致寶寶拉肚子，媽媽也不易恢復。
