熬夜對腸胃有影響嗎

熬夜對腸胃有影響嗎

熬夜對腸胃是有影響的。

經常熬夜，人的免疫力下降，身體的各個器官都會受到影響，尤其腸胃受傷害明顯，而且熬夜的時候經常會吃一些宵夜，如果吃那些辛辣刺激，油膩這類的食物，對胃的刺激更大。

熬夜為什麼會影響腸胃

胃黏膜上皮細胞壽命很短，約2-3天就會更新再生一次，而這一再生修復過程，一般在夜間腸胃休息的時候進行，如果經常熬夜，腸胃得不到必要的休息，其粘膜修復就不可能順利進行，從而損傷腸胃。

熬夜對腸胃有什麼影響

引發胃部疾病

熬夜的時候經常會吃夜宵，夜間腸胃需要休息，大量吃宵夜，腸胃就得不到休息，吃進去的食物就難以及時消化，長時間在胃中停滯，促進胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，就會導致胃黏膜糜爛，潰瘍;如果是吃一些油炸，燒烤，煎制，臘味食物，這些食物多含致癌物質，更容易對胃黏膜造成不良影響，嚴重的甚至導致胃癌。

促進大腸癌發生

晚上吃的太多，有的食物含蛋白質，這些蛋白質不宜被消化吸收，部分蛋白質在腸道細菌的作用下，會產生一種有毒的物質，加之晚上腸胃蠕動減慢，相對延長了這些食物在腸道中停留的時間，結果促進了大腸癌的發生。

熬夜時飲食要注意什麼

1.熬夜的時候最好吃一些熱的食物，最好喝一些熱牛奶暖胃，切忌吃難以消化的食物，以免給腸胃增加負擔。

2.晚上切忌吃的太飽，以免食物在胃中難以消化，造成腸胃不適。

3.避免吃辛辣刺激的食物，油膩食物，避免腸胃受刺激，不易消化，久而久之就會引發腸胃疾病或急性胰腺炎。

4.少吃甜食，甜食雖然可以補充熱量，但是會消耗維生素B族，容易引起肥胖問題。

5.不吃冷飲，冰淇淋，生冷食物，這類食物對消化道粘膜會產生嚴重的刺激作用，容易引起腹痛，腹瀉或消化道疾病。

熬夜時適合吃什麼食物

1.熬夜時應該多吃一些含維生素B群的食物，包括葉酸，菸鹼酸，維生素B6，維生素B12等，含有維生素B族的食物不但能參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，還有助於安定神經，舒緩焦慮。含維生素B群的食物包括動物肝臟，魚類，穀類，豆製品，深綠色葉子菜，牛奶，紅肉等。

2.多吃含維生素A的食物，比如胡蘿蔔，韭菜，鰻魚等，這些食物中的維生素A可以調節視網膜感光物質——視紫質的合成，提高熬夜人群對昏暗光纖的適應能力，防止視覺疲勞。

3.多吃蔬菜水果，蛋白質食物，來補充體力消耗，也可以吃一些花生米，杏仁，腰果等乾果類食物來補充熱量，維生素和礦物質，以幫助恢復體能。