晚上不吃飯吃水果能減肥嗎

晚上不吃飯吃水果能減肥嗎

晚上不吃飯吃水果能不能減肥得看吃水果的量和品種。

能減肥的情況：晚上不吃飯，體內的能量匱乏，餓了吃一些糖分含量低的水果，比如橘子、柚子、獼猴桃等酸味的水果，能起到減肥效果。

不能減肥的情況：晚上不吃飯，而吃水果，水果選擇一些能量高的食物，比如牛油果、葡萄、香蕉等糖分高甜味中的水果，食用一定量後攝入的能量不一定比晚餐的少，就不能起到減肥效果。

晚上不吃飯吃水果減肥好嗎

晚上不吃飯吃水果減肥不好。

晚上不吃飯吃水果，雖然能在短期內將體重降下來，但在下次食用高能食用時會很快的反彈回來，因此，這樣減肥效果並不好。

晚上不吃飯吃水果減肥的危害

胃腸損傷

晚上不吃飯吃水果，首先吃的水果的量比較少，同時多會選擇一些酸味的水果，這種水果對胃腸有較強的刺激性，食用之後會大量的分泌胃酸和腸液，長期如此容易導致胃病。

營養不良

人體內的許多營養物質都處於一個補充和流失的動態平衡狀態，其中以鈣質、膠原蛋白、軟骨素、氨糖等在夜間流失最為嚴重，因此，長期不吃晚飯吃水果，會直接導致營養不良，嚴重生長出現骨質疏鬆、關節疼痛、面色蒼白等症。

怎麼吃健康減肥

健康減肥首先要做到健康飲食，也就是養成一天三餐的飲食規律，同時做到早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，尤其晚餐吃少對減肥很重要，再每天做一定運動，長期堅持就能很好減肥。注意：在晚上8點以後堅決不吃任何能量食物，多喝溫開水。