天天健康
經過一晚睡眠後，上午吃點易消化的水果能更快補充人體缺少的營養素；水果的酸甜滋味有提神的功效，有提高工作效率和緩解壓力的作用；上午吃水果還能幫助消化、有利通便。
適合吃的水果：蘋果、桃子、西瓜和葡萄。
時間：上午10點左右
其實下午也能吃水果，有助於消化、改善疲倦、睏乏和精神不振。
適合吃的水果：獼猴桃、菠蘿、蘋果、櫻桃和香蕉。
時間：下午2-3點
水果中的膳食纖維和糖分含量高，睡前吃水果會增加腸胃負擔和導致身體發胖。
睡眠不好的人群可少量吃點桂圓有助於睡眠。
每天食用200-400克水果最好，約2個蘋果的重量。不要多吃，否則會增加糖分攝入引起肥胖或者加重胃負擔。一般上午可以比下午多吃。
釋出於 2023-03-03
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