跑步機傷膝蓋是真的嗎 跑步機可以光腳跑嗎

跑步機傷膝蓋是真的嗎

正確使用不會傷膝蓋。

使用者在使用的過程當中一定要明確膝關節是人體運動量最大，負重最多的關節之一，如果不是較強的流轉或者是衝撞的話是不會導致膝關節損傷以及磨損的，尤其是跑步機這種輕微的直線運動，根本就不會造成膝蓋的損傷，使用者完全可以去除這些沒有必要的擔心，放心使用跑步機進行鍛鍊。

使用者在使用跑步機進行鍛鍊的過程當中只要控制好自己與運動量的話，就能夠擁有十分不錯的強身健體功效，尤其是對於心腦血管疾病，有著很好的預防和治療效果，就目前市場上的調查資料結果顯示，到目前為止還沒有哪一個使用者是因為在使用跑步機之後出現膝蓋磨損現象的，所以跑步機膝蓋有傷害純屬子虛烏有。

跑步機可以光腳跑嗎

跑步機可以光腳跑步，但是不建議這樣做，最好還是穿鞋跑步好。

1、跑步好不好目前在科學界仍存在爭議，認為人體肌肉本身是具有彈性的，可以充分緩解跑步運動時的衝擊，這種說法是有一定道理的。但無論如何，即使是支援赤腳跑步更好的專家，也沒有對運動鞋的好處提出異議。對於大多數人而言，在家用跑步機上跑步個人建議還是穿鞋的好。

2、如果你從小就習慣光腳跑步，並維持至今，那或許光腳跑步可能更適合，但對於大多數人而言，突然改變穿鞋的習慣會並不適應，並容易損傷跟腱。另外，即使是在戶外跑步，不考慮學術界的爭議，很多地方也是不適合光腳跑步的，一些石頭甚至沙粒都可能對你的腳造成傷害。

3、在家用跑步機育上跑步時，跑步機執行時的震動會對我們關節造成傷害，另外，在運動一段時間腳掌出汗，也更容易滑到。有些人在跑步機喜歡穿上厚襪子跑步，雖然也能起到一定的減震效果，但畢竟還是沒有跑步鞋的彈性，並不能替代跑步鞋。

跑步機速度考慮

跑步機，它分為機械式跑步機和電動跑步機。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據自身狀況進行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機，它是一種被動式的跑步方式，根據自身體能首先設定跑步速度，強行訓練者按此速度進行跑步。