健身車和跑步機哪個好

健身車和跑步機哪個好

無論是健身車還是跑步機都是能起到強身健體，減肥瘦身的作用，並不能一概而論的說哪個更好。不過由於鍛鍊方式、運動強度等方面的差異，選擇健身車和跑步機還是會有所差別的。

跑步機減脂效果更好

跑步機的運動量是很大的，如果健身車不開啟戶外爬坡或山地環境鍛鍊的話，跑步機的運動量可能是健身車的好幾倍。因此跑步機鍛鍊能比騎健身車消耗更多的熱量，燃脂效果更好。

跑步機鍛鍊全身效果更好

跑步機是可以做全身鍛鍊的有氧健身器械，在鍛鍊過程中，是能使得全身肌肉都參與到運動中，從而實現身體不同部位的鍛鍊的。

鍛鍊腿部選擇健身車好

如果只是想要單純的鍛鍊腿部肌肉，可以選擇健身車，健身車是針對腿部肌群的鍛鍊更多一些。

健身車安全性更好

相對於跑步機來說，健身車的安全性更好一些，跑步機對於身體關節的衝擊比較大，而且容易發生滑倒等意外。所以對於膝蓋受過傷或長期不運動的人來說，選擇健身車會更安全一些。

老年人使用健身車好

老年人不適合跑步機的高強度的跑步運動，而且不夠安全，而健身車相對於跑步機來說，是適合不同的年齡人群的，老年人使用健身車更安全。

健身車噪音更小

大多數跑步機在運動時，是會產生比較大的聲音的，而健身車產生的聲音是比較小的，且不會產生震動。所以那些想要噪音小一些的人，選擇健身車鍛鍊會更好。

健身車所佔空間更小

如果是想要在家裡進行鍛鍊的話，又不想要這個器材佔地空間過大的話，選擇健身車會比跑步機要好。跑步機比較重，不好搬動且佔地方。而健身車比較輕，也比較小，移動方便，甚至有的健身車是有摺疊功能的，更是節省空間。

溫馨小貼士

對於選擇健身車還是跑步機好，沒有籠統的定義。建議可以根據自身的實際情況，和鍛鍊目的，再來看選擇健身車好還是跑步機好。