風滿隨山
在跑步機上走路能減肥嗎
快走能減肥，慢走不能；在跑步機上慢走是不會有什麼減肥效果的，肥胖的主要原因就是體內脂肪推積，消耗的遠遠小於攝入的能量，要想瘦身減重，就必需要燃燒對於脂肪，讓身體的能量代謝處於平衡狀態，在跑步機上緩慢走路並不會讓身體有很大的能量代謝，所以不能減肥，但是快速行走卻能讓手臂和腳部肌肉都緊張起來，加大能量代謝，有減肥效果。
在跑步機上怎麼走才能減肥
在跑步機上若想透過走路這一方式減肥，就必需改變走路的方式，必須要加大步伐快速行走，也就是快走，才會有一定瘦身效果，適當加大步幅，大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，到達減肥的效果。
在跑步機上快走減肥速度為多少
在跑步機上快走速度因人而異，一般在6.5-8.0的速度左右，體型，心率，跑步機各方面的差異會讓不同人的快走速度有所不同，一般以心跳達到120下每分鐘為標準，就說明身體在有效的燃燒的脂肪。
在跑步機上走多久才有減肥效果
健身時間不能小於40分鐘，只有達到40分鐘，體內脂肪在快走20分鐘時開始燃燒，到40分鐘時就基本上可以燃燒到一部分，配合飲食長期堅持，1個月就可以又瘦身的效果。
小貼士
在跑步機上運動時一定要選擇一雙適合自己的運動鞋，建議選擇慢跑鞋，這種鞋輕便，鞋底柔韌性強，緩衝效能好，適合於在跑步機上運動，減震防滑效果好，切記不可赤腳在跑步機上行走，容易打滑，跑步機的震動也容易因此損傷腳踝，關節。
