跑步機能減肚子嗎

在跑步機跑步能瘦肚子嗎

跑步機上跑步可以幫助瘦肚子。

跑步是一種全身運動，透過身體內的脂肪和氧結合為身體提供能量，消耗身體脂肪。在姿勢正確的前提下，在跑步機上跑步能起到減肚子的作用。

跑步機跑步瘦肚子的方法

每週跑3-5次

想要達到瘦肚子的效果，需要長期的鍛鍊，每週3-5次即可以保證鍛鍊次數，又不至於讓身體太過疲勞。

用慢跑的速度來跑

在跑步機上，使用者外慢跑的速度來進行。戶外慢跑的速度能使運動狀態處於有氧運動，可以有更好的減肥效果，從而達到減肚子的目的。

每次跑40分鐘左右

一般有氧運動是在運動開始後30分鐘才開始燃燒脂肪，所以在跑步機上跑步至少需要跑40分鐘，這樣才能保證有脂肪的燃燒。

其他能瘦肚子的運動

卷腹

卷腹跟仰臥起坐都是有瘦肚子的效果的，但是其中卷腹的效果更好。卷腹時手交叉於胸前，身體抬起角度一般保持在與地面夾角30-45度。肌肉一直處於發力狀態鍛鍊效果更針對腹部核心肌群，直接刺激腹部肌肉，可以消耗腹部脂肪，起到瘦肚子的效果。

空中腳踩單車運動

空中腳踩單車運動之所以是減肚子最有效的運動之一，是由於腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，就越有力地鍛鍊到腰腹部。

轉呼啦圈

在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體會造成負荷，太輕的話搖起來也很費勁。