風嘯子童
深蹲的好處
1.深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。
2.深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由於深蹲能最大限度地促進激素分泌，對上肢力量也有良好作用。
3.促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進激素分泌，而旺盛的激素能促進全身肌肉的生長。
4.提高心臟機能。下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。
5.延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。
如何深蹲最好
1.深蹲初學者
不要糾結膝蓋是不是超過腳尖，只要背部一定挺直，膝蓋和腳尖保持一個方向就行，往後坐！坐下去的感覺就對了。
2.負重深蹲
你可以換成任何重物，但一定要保持背部挺直，屁股往下坐。
3.常用姿勢
手持啞鈴，背部挺直，坐下去。
再配合每天喝一杯檸檬水，首先檸檬水能夠解渴，還能沖淡想吃東西的慾望，因此可以有效的抑制食慾，因此可有效的抑制暴飲暴食，效果會十分顯著。
蜂蜜檸檬水的做法
1. 檸檬用鹽巴搓洗可以去除表面的蠟質！
2. 然後切掉厚重的兩端！
3. 再把它切成片，去除籽！
4. 把它們一片一片放進只有半瓶蜂蜜的瓶子！
5. 搖勻放冰箱，隔天就可以每次取出一片檸檬和一勺蜂蜜兌水喝咯！
