天天健康

患病的老年人秋季怎樣保養老年人秋季保養要點

華藏小公主

5789 熱度 A⁺ A^-

秋季人體患病的機率較高。由於秋季逐漸變冷，易誘發栓塞、腦卒中、支氣管哮喘、消化不良、心絞痛等病；還易患感冒、風溼熱等，中老年病人更是明顯增多。對於已經患病的老年人來說，如何養護病體非常關鍵，要重視以下幾點：

注意保暖

秋季天涼，老年人要格外注意保暖，謹防著涼。一般來說，晚上睡覺時不要低於28℃～29℃，最好能穿長褲、長衫保護關節。平時空調不要低於26℃，並且不要久居空調室。

運動對控制病情發展尤其重要。可選擇衝擊力小的溫和運動，如散步、打太極拳、原地活動腰髖或四肢等。如果不能到戶外活動，也可在室內透過變換體位、伸腰側身、抬腿舉手等方式，使全身的關節得到鍛鍊。

有效減肥、控制體重能預防關節炎的發生。在飲食上，應多吃含維生素豐富的食物，如菠菜、柚子、獼猴桃、酸棗等含維生素C較多，奶類、蛋黃、動物肝臟、海魚等含維生素D較多，植物油、穀類、堅果、肉類等含維生素E較多，三餐要八分飽，可控制體重，減輕關節負荷。

釋出於 2024-03-14