引起胃脹氣的原因 5種食物緩解胃脹氣

吃多了

人一旦吃多了，就會超出了胃腸道的蠕動能力，導致食物在胃腸道內停留時間過長，經細菌作用產生大量氣體。

狼吞虎嚥

狼吞虎嚥容易導致食物沒有被徹底嚼碎，需要經過胃腸道研磨讓食物易於消化吸收，同樣會導致食物在體內時間過長，產生氣體。

吃了產氣食物

蘿蔔、紅薯，以及一些富含果糖的水果都容易產生大量的氣體， 最終造成胃脹氣。

腸道疾病

大約有25%的胃炎、胃潰瘍患者會出現脹氣問題。因為腸胃炎可能會導致更多的細菌進入小腸，細菌分解食物，產生更多的氣體。

缺乏運動

久坐、久臥，會讓胃腸道變懶，腸道內產生的氣體難以排出，出現腹脹、沒胃口等症狀。

腸道受涼

腸道受涼會引起胃脹、有飽腹感，並可能出現打嗝、口臭、口苦、噯氣等問題。

5種食物緩解胃脹氣

1、山楂

山楂可消肉食積滯，因為山楂中含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃後能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。

2、西紅柿

西紅柿助消化脂肪，西紅柿中含有一種特殊成分番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。

3、獼猴桃

獼猴桃能清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

4、檸檬

檸檬可促進腸蠕動，且維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。

5、蘋果

蘋果會刺激腸蠕動，蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作。