正初桑
影響身高
孩子長期睡眠不足，會導致身高低於同齡兒童的身高，因為睡眠不足會影響兒童體內生長激素的分泌，
而生長激素的高低對孩子的身高起著決定性的作用，所以在兒童時期要保證充足的睡眠，每天晚上要保證睡8到10小時，儘量做到早睡早起。
容易發脾氣
長期熬夜的孩子還會出現容易發脾氣的現象，並且容易出現焦慮煩躁，因為睡眠不足會影響人體的內分泌功能，而體內激素的變化會影響孩子的情緒，
所以睡眠不足的孩子容易發脾氣。如果我們的孩子經常熬夜，出現煩躁易怒的現象，我們要改變孩子的壞脾氣，首先我們要保證孩子有充足的睡眠。
影響記憶力
兒童期是人一生中比較特殊的一個時期，也是人體生長髮育的關鍵時期，特別是兒童早期是人腦發育的關鍵時期。
良好的睡眠有利於兒童智力發育和體格生長，相反，睡眠剝奪能夠引起腦細胞能量代謝異常、細胞形態結構改變。
研究結果顯示，睡眠不足會破壞海馬狀突起的機能，而這是大腦內負責產生新記憶的區域，故睡眠不足可以降低兒童的記憶力。
容易發胖
人們過去總以為，睡得多才發胖。但是這項兒童睡眠研究卻得出一個很有意思的結果睡得少和睡得多同樣會引起孩子肥胖。
不僅如此，孩子因睡眠不足發生的肥胖與其他因素導致的肥胖有所不同，他們多餘的肉都在腹部，而腹部肥胖更容易導致其進入成年階段後患糖尿病以及心血管疾病。
孩子提高睡眠吃什麼好
1、核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
2、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
3、香蕉
含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
4、蘋果
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
5、紅棗
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
6、龍眼
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
如何營造孩子睡眠的環境
1、空氣新鮮、溫度適中。
睡覺之前，要將房間的門、窗開啟透氣大約20分鐘，包括睡午覺也都應該如此。晚上睡覺時，最好開點氣窗，以保持空氣流通。
如果房間裡使用空調，最好也要事先通風20分鐘。而且冬季要保持室內溫暖，夏天則要儘量讓室內溫度涼快。
2、環境安靜、光線幽暗。
父母在孩子睡覺時，可以將燈光調得暗暗的，最好不要打麻將、唱歌或跳舞等來妨礙孩子睡覺，儘量保持孩子在安靜的環境下睡眠。
3、給孩子一張自己的小床。
寶寶出生後，媽媽最好為他挑選一個小床，讓他睡在自己的小床裡，小床上放有他自己的枕頭、被子、床單，這樣有利於孩子從小熟悉床這個睡覺的環境，看到床就意識到“這是睡覺的地方”，從而形成正確的睡覺習慣。
最好把孩子的小床放在房間的一角，不要放在窗戶旁邊，儘量放在白天可以曬的到陽光、而不潮溼的地方。在孩子2歲以前，可以將孩子的床放在父母的房間裡，情況允許的話，在孩子2歲以後，則可挪到他自己的房間。
