孕婦便秘胃脹氣怎麼辦

多吃高纖維食物促進排氣

要減緩胃脹氣的發生，就要時常讓腸道保持蠕動，避免便秘。孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，纖維素能幫助腸道蠕動，促進排氣。

蔬菜類：如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維；

水果：以蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。

多喝水

肚子脹氣的時候可以多喝水。多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便，從而達到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適。另外在平時應該多喝水，保證每天的飲水量能夠達到2000毫升左右以滿足身體所需，防止肚子脹氣。

適當運動助排氣

如果是肚子脹氣的時候切不可選擇躺著或坐著，這樣只會讓氣體聚積，沒辦法有效排出體外。不妨選擇多做些強度小的運動，例如散步，拖地等家務活都有利於消化，緩解肚子脹氣不適。

建議肚子脹氣的孕媽咪，每天飯後1小時，到室外散步20分鐘，可幫助排便和排氣。

飯前喝醋緩解胃脹氣

每餐吃飯前可以在一杯溫水加入一勺醋，醋可以促進消化，清腸排毒，能一定程度上減輕胃脹感。注意不宜大量飲用，以免增加胃酸分泌，引起腸胃不適。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。

飲白蘿蔔湯

白蘿蔔性涼味甘，歸肺脾經，具有消積滯、下氣寬中、利尿通便等功效；所含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以孕婦便秘肚子脹氣難受的時候，可以煮一碗白蘿蔔湯飲用，有助於排氣、消食。

調整飲食習慣

孕婦出現肚子脹氣，除了與孕期特殊生理變化有關外，飲食也是關鍵因素。建議少量多餐，可以將一日三餐改為一天吃六至八餐，減少每餐份量，幫助胃部消化速度進行，減輕腸胃消化負擔，紓緩脹氣。多喝水，促進排便；避免吃產氣食物，如豆類、紅薯、土豆、洋蔥、碳酸飲料、咖啡、濃茶等。