北陸小夏
秋天為什麼食慾大增
1、氣溫下降需保暖
秋季氣溫下降，為了保暖，體內的一部分脂肪會囤積起來，供機體日常正常運作的脂肪含量減少，身體會發出吃東西的訊號。另外，血液迴圈也受到影響，腸胃供血不足，使食慾增大。
2、秋燥需進補
秋天比較乾燥，人很容易上火，為了緩解這種情況，就會自動尋找進補途徑，食用補品會在一定程度上使人胃口大增，而且秋季可供選擇的食品非常多,往往很難控制好食慾。
3、穿衣厚遮掩身材
天氣變涼，就會多穿衣服，有了衣服的遮擋，誠肥的決心動搖，而決心一旦動搖，在飲食上就會鬆懈，造成進食過量。
秋天食慾大增如何控制
1.適當控制食量
秋季食慾變好，但是切記暴飲暴食或者飢餓，這種飢飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝功能失調，應該保持飲食平衡，攝取優質蛋白，多吃滋陰潤燥的食物，少吃辛辣食品。
2.早睡早起
沒有什麼的重要工作時，應該提早就寢，不睡覺，看電視聊天時就會想著玩手機，肚子一餓就應該趕快睡覺，肚子咕咕叫而睡不著的人，可以做一些輕微的活動，便可入睡。
3.少食多餐
秋季食慾旺盛的人，可以採取少食多餐的方式來緩解總想吃東西的食慾，三餐正常進行，可以適當的減少能量的攝入，在兩餐之間想吃東西時，吃一些飽腹但是熱量不高的食物，或者水果。
4.多吃低熱量食物
秋季食慾就大增的人，因為吃的會多一點，所以應該減少高熱量食物的攝入，吃低熱量食品，可以多吃海帶，蘑菇等低熱量食品，適當的運動，提高能量的消化，當攝取的能量與消耗的能量平衡時，就不會有脂肪堆積，肥胖的可能。
例假前為什麼食慾大增
經期前為何會食慾大增，要弄明白這個問題，首先要了解月經的形成。
女性的內生殖器官由卵巢、子宮、輸卵管構成，卵巢的主要功能是產生卵子和合成卵巢激素，子宮和輸卵管則是生育器官，而月經是由下丘腦、垂體和卵巢三者分泌的生殖激素之間的相互作用來調節的，分為卵泡期(增生期)、黃體期(分泌期)和月經期。
在腦垂體前葉促性腺激素的作用下，卵巢內未熟的卵泡逐漸發育，同時合成雌激素。當卵泡發育成熟並排卵之後，卵泡壁塌陷，細胞變大、變黃，稱為黃體，它合成雌激素的同時還產生孕激素。
隨著卵巢的變化，子宮內膜也發生相應的週期性變化：雌激素使子宮內膜增厚進入增殖期。排卵後，雌激素和孕激素共同作用，子宮內膜水腫，腺體產生大量黏液及糖原，進入分泌期。如果卵子沒有受精，在排卵後14天左右黃體萎縮，停止分泌雌孕激素，此時內膜中的血管收縮，內膜壞死脫落引起出血，形成月經。
由此可知，女性月經後半週期為孕激素主導，一直到月經來前幾天下降。而孕激素有促進食慾的作用，這就是月經來前食慾大增的原因。
吃什麼減肥
1.西蘭花
西蘭花的營養價值相當高，對於減肥更是具有不錯的療效。西蘭花中含有抗氧化維生素C和胡蘿蔔素，能夠促進身體的新陳代謝。
2.魚肉
不要以為減肥的人不能沾葷的，魚肉就是不錯的選擇。沒有過多的脂肪卻含有豐富的蛋白質，並且人體對於魚肉的吸收率十分高的，所以減肥之人不妨試試。
3.洋蔥
洋蔥也是減肥午餐不錯的食材。它含有植物殺菌素，能夠幫助消化。而且洋蔥不含脂肪，是減肥必備食物。
4.蘋果
蘋果中含有十分豐富的膳食纖維，吃蘋果能夠幫助促進腸胃的蠕動，從而幫助身體更好地排毒。另外，蘋果中還含有一種叫果酸的物質，能幫助代謝體內的多餘熱量。蘋果是減少體內脂肪的理想減肥食品，現在市面上售賣的蘋果醋也能很好地幫助瘦身減肥
5.白菜
白菜中含有較多粗纖維能夠有效促進腸道的蠕動，幫助身體很好的進行代謝物的排出，而且白菜中還含有豐富的維生素，不僅幫助瘦身還能幫助美容養顏。
6.葡萄柚
葡萄柚中含有豐富的酸性物質能夠有效促進消化，是幫助身體排毒減肥的理想水果之一。另外葡萄柚中大量的纖維素除了能幫助你潤腸通便之外，還能增加飽腹感，從而有助減少你對其他食物的攝取。減肥食用葡萄柚既能讓你吃得更少，還能讓你不會太容易飢餓。
當然，不是減肥就只能吃以上提到的食物。只要注意，在減肥期間，不要過多的攝入高熱量、高脂肪含量的食物才好。飲食上控制好了就要抓緊時間運動了，運動加飲食控制才是健康減肥之道。
減肥注意事項
1.定時定量進餐，不隨時加餐。
2.三餐能量分配要得當。
3.多吃含能量低、飽腹感強的食品。
4.控制飲食總能量，營養均衡膳食。
5.節食食品應美味可口，切忌單調無味。
6.減肥計劃應適應自己的飲食習慣，簡便易行。
7.貴在堅持，持之以恆。
