北斗鴻羽
秋季吃橙子
橙子的營養價值
橙子的維生素C，鈣，磷，鐵，鉀，胡蘿蔔素，檸檬酸含量豐富，具有健胃養脾，行氣化痰，生津止咳，消食解膩，清腸通便的作用，秋冬季多吃橙子能夠補充足量的維生素C，幫助增強身體抵抗力;其中的纖維素和果膠能夠促進腸道蠕動，有利於潤腸通便，清除體內有害物質;橙子皮的止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽，食慾不振的良藥。
注意事項
橙子性涼，飯前或空腹不宜食用，以免對腸胃造成傷害;
吃橙子前後一小時內不要喝牛奶，以免影響消化吸收;
橙子適合消化不良，飲酒過多，高血脂，高血壓，動脈硬化患者食用;糖尿病患者忌食。
秋季吃橘子
橘子的營養價值
橘子中含有豐富的蛋白質，鈣，磷，維生素C，維生素B2，秋冬季天氣乾燥，很多人會有面板乾燥瘙癢的症狀，適量的吃橘子能夠很好的補充身體水分，保持面板水嫩細膩;橘子中的豐富膳食纖維能促進腸胃蠕動，幫助身體降低膽固醇;而橘子的皮更是一味不可多得的好藥材，橘子曬乾製成陳皮具有很好的祛痰止咳功效。
注意事項
橘子性溫，一次吃太多容易造成牙周炎，咽喉炎等上火症狀;
過量吃橘子還有可能導致高胡蘿蔔素血癥，導致手足面板變黃，並且伴隨噁心，嘔吐，食慾不振，全身乏力等症;
慢性肝炎和高血壓人群適量吃蜜橘能夠提高肝臟解毒的作用，加速膽固醇轉化;兒童和老人，腸，胃，腎，肺功能虛寒人群不宜多吃橘子。
秋季吃柿子
柿子的營養價值
柿子含有大量的維生素A、維生素C和鞣酸，秋冬季適量的吃些柿子可以起到養肺胃、清燥火，降壓止血、預防心血管病，健脾胃、潤肺生津等功效，而且還具有治痢疾，止血等功能。秋冬季天氣乾燥，出現大便乾結或是痔瘡出血，乾咳等症狀的時候，適量的吃些柿子能夠有效緩解或是治療疾病的作用。
注意事項
柿子屬寒性食物，不宜與螃蟹等寒性食物同食食用;
空腹不宜吃柿子，以免導致胃酸與柿子中的鞣酸結合形成不宜消化的凝固物，導致胃柿石症;
柿子適合慢性支氣管炎、高血壓、動脈硬化、內外痔瘡患者食用;糖尿病人，慢性胃炎人群，消化不良人群不宜吃柿子，貧血患者要少吃柿子。
秋季吃甘蔗
甘蔗的營養價值
甘蔗水分含量豐富，能夠有效補充因天氣乾燥造成的水分流失;而且甘蔗的含糖量和含鐵量豐富，還富有多種有利於人體的氨基酸，具有清熱生津，潤燥下氣，補肺益胃的功效。能夠輔助治療低血糖，大便乾結，虛熱咳嗽，高熱煩渴等病症。
注意事項
人體攝入太多蔗糖對大腦有影響，而且長期食用容易對牙齒造成傷害;
變質的甘蔗不宜食用，容易黴菌中毒，引起嘔吐，抽搐昏迷等症，而且容易損害視神經或中樞神經系統，嚴重的還會導致雙目失明。
甘蔗特別適合內熱病人，便秘人群食用，脾胃虛寒和胃腹疼痛人群應該慎食甘蔗。
秋季吃山楂
山楂的營養價值
山楂含有較多的維生素C和有機酸，而且所含的粗纖維多，可以幫助促進腸胃蠕動，還可以增強胃蛋白酶的活性，脂肪酶能促進脂肪分解，所以有很好開胃消食功效，尤其有助於消肉食積滯，同時還有活血化瘀，治療月經不調，降低血清膽固醇及甘油三脂，有效防止動脈粥樣硬化的功效。
注意事項
山楂中的酸性物質對牙齒有一定的腐蝕性，食用後要注意及時漱口刷牙;山楂忌空腹食用。
山楂適合高血脂，高血壓人群以及冠心病患者，血瘀型痛經人群食用;孕婦，脾胃虛弱，血糖過低人群應該少吃山楂。
