孕期水腫吃什麼消腫 孕媽媽要注意這些事項！

孕期水腫吃什麼消腫

去水腫鰂魚湯

材料：鰂魚1條、北芪30克、白朮20克、茯苓20克、大腹皮10克、陳皮8克、生薑3片

做法：

1.鰂魚洗淨後，以少許油煎至兩面微黃，抹去油份，備用；

2.其餘藥材裝入藥布袋或泡茶紗袋，備用；

3.將材料放進鍋內，加水2,000毫升，以大火煮滾後，改以文火煮1.5小時；

4.加少許鹽，即成。

服法：連服三至五天。

赤小豆水

材料：赤小豆30克、甘草5克

做法：

1.全部材料放入煲內，加水3杯；

2.以大火煮滾後，改文火煮30分鐘即成。

服法：早、午喝，一至三週為一個療程。

孕期水腫的注意事項

少吃鹽、加工食品

攝取過多鈉質使水份滯留在體內，加劇水腫問題，因此孕媽媽應減少吃鹽，並避免進食罐頭、鹹蛋、鹹菜等高鈉加工食品。

少吃生冷

運化水液是脾臟的主要作用之一，生冷食物損害脾陽，造成脾虛，令水氣滯留體內，導致肢體浮腫，生冷食物還是少吃為妙。

均衡飲食

冬瓜、蘆瓜、黃瓜、西瓜、粟米須、黃豆、黑豆、綠豆、赤小豆都能消水腫，孕媽媽可按自身體質來食用。

蔬果所含的鉀質有助排鈉，菠蘿、香蕉、葡萄、露筍、萵苣等都是不錯的選擇；魚類、肉類、豆類和雞蛋等高蛋白質食品也可紓緩水腫。

多喝水

喝水可促進新陳代謝，有助身體排走多餘水份。此外，茶含有利尿的咖啡鹼，孕媽媽可飲用適量的黑糖紅茶或普洱茶來減輕水腫情況。

勤走動

適量運動能提高氣血迴圈，腎臟從而化氣行水，防止水腫，所以孕媽媽不妨多走動，儘量避免久站、久坐、久臥。

保持心境開朗

憂鬱、焦慮、憤怒等心情都可導致血氣不順、氣滯腫脹，造成水腫。孕媽媽如感到情緒持續煩躁低落，可多與身邊人傾訴，甚至尋求專業協助。