晚上睡覺穿襪子好不好 晚上睡覺腳部冰冷怎麼辦

晚上睡覺穿襪子好不好

晚上睡覺穿襪子有好處也有壞處。

晚上睡覺穿襪子的確可以給腿部起到一定的保暖作用。但是穿著襪子不利於血液迴圈，還會影響睡覺的舒適度。

晚上睡覺穿襪子的好處

促進快速睡眠

在脫掉衣服上床以後，剛開始人體體溫肯定是會有所下降的，假如這時穿著襪子，可以使雙腳保持相對高一點的溫度，這樣會有利於儘快的入睡。

腳部保暖

日常生活中，經常有這樣的狀況：明明晚上睡覺之前被子是蓋得好好的，可半夜卻被凍醒，原來是雙腳在外面很冰涼了。即使是在夏天，雙腳發涼也是經常有的事，當碰到悶熱的天氣，整晚都開空調的年輕人也不在少數。如果有一雙襪子能給你的雙腳站崗，那麼即使你在晚上睡覺當中蹬開了被子，也不會那麼容易感覺到雙腳冰涼了。

晚上穿襪子的壞處

不利於血液迴圈

襪子的壓迫會導致腳部血液的流通受到一定的阻礙，還會使腳部肌膚呼吸不順暢，影響腳部面板的新陳代謝。晚上經常穿襪子睡覺的人比較容易造成腳氣病。腳部集聚了全身的經脈，但正因為腳是人的重要部位，更不能穿襪子睡覺阻礙腳部血液迴圈。

影響睡覺舒適感

人白天高強度的工作和學習了一天，到了晚上睡覺宜就應該處於一個輕鬆、舒適、的環境下。晚上睡覺穿上襪子會讓我們的腳覺得束縛，不利於晚上腳部自由活動的伸展。

而且襪子捂住了腳，也就沒那麼舒服。這跟脫衣服睡覺是一樣的道理。

晚上睡覺腳部冰冷該怎麼辦

晚上睡覺腳部冰冷，光靠穿襪子是沒法從根本上解決問題的。我們可以從以下幾個方法來解決

熱水泡腳

在晚上睡覺前進行熱水泡腳可以有效地促進腳部血液迴圈，提高人的睡眠質量。

1.泡腳最佳水溫

泡腳的溫度不宜太高或者太低，一般保持在38-45度為宜，不要超過50度。糖尿病患者和面板敏感者一定要多加註意，溫度過高的水很容易導致面板燙傷難愈。

2.泡腳最佳時長

泡腳一般20-30分鐘疼最合適。每晚一次即可。但是老年人要注意稍微縮短泡腳時，15-20分鐘為宜，以防老人泡腳時間太長，容易引起發汗、心慌等症狀。

3.泡腳配方

用艾葉泡腳

取幹艾葉50—100克，先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，艾草加姜可治風寒感冒，關節病、類風溼。艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液迴圈不好，手腳麻或瘀血。

用醋泡腳

米醋或陳醋100－150克泡腳，可解決腳臭問題，可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣；能祛除風溼，改善畏寒怕冷的症狀；還可以治療睡眠障礙。

熱水袋暖腳

我們可以選擇一款質量好點的熱水袋，在上床之前把熱水袋放在被窩下腳部的位置，等到上床的時候，腳部就會暖暖的，能很好的促進睡眠。

暖足貼

我們可以在晚上給足底貼上暖足貼，暖足貼利用的是化學反應，可以發出熱量，使腳部暖和。但是暖足貼不適合整晚貼，我們可以提前貼好，在睡覺前取下來。