羅漢朝陽
什麼叫做多夢
多夢是指經常睡醒後自覺睡眠不實，亂夢紛擾，甚至整夜均在夢中，可闡述部分夢境情節，得不到很好的休息。白天頭昏腦漲、疲憊不堪的一種病症。
晚上睡覺為什麼多夢
壓力太大
白天上班或者學習時，壓力太大，精神處於過度緊張狀態，則可能導致晚上睡覺多夢。
過食晚餐
晚上的時候腸胃功能本來就處於比較低下的狀態，如果晚餐吃的太多，食物得不到充分的消化吸收，就可能會影響睡眠。
年齡因素
隨著年齡的增長，人的睡眠質量也受到了一定的影響，通常情況下，年紀越長，睡眠質量越差，且很難得進入深度睡眠。在我們接觸到的生活中，寶寶總是能睡得最香的。
神經衰弱
神經衰弱的患者經常伴有失眠多夢的症狀，睡眠質量很差。
藥物因素
有些人濫用藥物，比如興奮劑、鎮靜劑、避孕藥等，也可能導致失眠多夢。
環境因素
在睡覺的時候，如果外面過於吵鬧，也會影響人的睡眠。
情緒因素
人的睡眠與自身的情緒因素息息相關，如果情緒過於激動興奮，或者過於悲傷難過，都會影響夜間入睡。睡覺前，人應該儘量保持舒緩的心情。
晚上睡覺多夢怎麼辦
晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，牛奶有安神促進睡眠的作用。
飲食儘量吃的清淡，避免含咖啡因的食物的攝入。
可以自我按摩穴位，比如神門、內關、照海、申脈這類和睡眠相關的穴位。
睡覺前可以用溫水泡腳20分鐘左右，對失眠多夢也有一定的緩解。
怎麼提高睡眠質量
規律的作息
每天規定自己夜間入睡和起床的時間，不要每天在不同的時間點睡覺和起床，這就相當於你每天都在倒時差。每天中午午睡小會，一般20-30分鐘左右為宜。
少吃晚餐
人自身的消化功能會在晚上變慢，如果晚餐攝入過多，食物得不到充足的消化，則可能影響睡眠質量。
加強運動
運動對睡眠質量的提高非常有用，當你進行運動鍛鍊，身心都得到舒展的時候，睡眠質量自然也就上去了。
選擇正確的臥姿
儘量選擇仰臥或者側臥，俯臥會對人體重要器官產生不必要的壓力。
化解壓力調節情緒
要學會自己調節壓力，不要把白天學習或者工作的壓力帶入夜間睡覺的時候，想些開心的事情，適當放鬆自己。
