一隻覓易呀
情緒因素
人的情緒以喜怒憂思驚恐悲這七種為主，在晚上睡覺前，任何一種情緒過於激烈，都會刺激大腦神經中樞，就可能導致睡覺的時候說夢話。比如，在睡覺前如果剛和人吵過架，帶著特別憤怒的情緒去睡覺，晚上就有可能說一些生氣的夢話。
壓力過大
白天一天工作或者學習，壓力過大，思考的事情過多，精神處於高度緊張狀態，向大腦皮層傳達訊號，也可能引起晚上睡覺說夢話。而且說夢話的內容多與工作和學習有關。所以夢話過多的人一定要學會在生活當中放鬆自己的心情、調節自身壓力，這樣才能夠有利於睡眠質量的提高和減少說夢話。
環境因素
睡覺的地方過於吵鬧，或者晚上開燈睡覺，以及睡不舒適的床，在一定程度上都會影響人的睡眠質量，導致睡覺愛做夢、說夢話。
疾病導致
神經衰弱
神經衰弱的患者會出現多夢、愛說夢話的症狀。神經衰弱患者還會有易煩惱、易激怒，入睡困難、睡眠節律紊亂，緊張性頭痛、頭暈等臨床症狀。
陰虛火旺
腎陰不足，就會引起心火亢盛，從而產生失眠、多夢、說夢話的症狀。陰虛火旺者有些還伴有腰痠，口乾舌燥的症狀。
晚上睡覺說夢話怎麼辦
1.放鬆情緒
在一天高度緊張的工作和學習之後，要學會適當放鬆自己，比如可以聽聽歌來舒緩自己的情緒。不要帶著緊張的情緒入睡。
2.適當運動
每天晚上睡覺前都可以做一些有規律的簡單的運動，比如瑜伽拉伸等，能夠有效的促進入睡，提高睡眠質量，減少說夢話。但是切記千萬不要在睡覺前做劇烈運動，以免引起大腦過度亢奮，而難以入睡。
3.注意飲食
如果是由於陰虛火旺導致的說夢話，則在飲食方面要儘量清淡，少吃容易上火的東西，比如辣椒、牛肉等。可食用蓮子、百合等降火之品。多吃些補腎的食物，比如韭菜、黑芝麻、山藥、海帶、栗子等。
4.減少咖啡飲用
咖啡中所含的咖啡因是一種徐緩的興奮劑。能夠興奮大腦的神經細胞，如果飲用過多的咖啡就容易導致難以入睡或者睡覺做夢、說夢話。所以晚上的時候儘量少喝咖啡，尤其是在睡覺前，更不適合喝咖啡。
5.改善睡眠環境
臥室要選在夜間安靜的地方，要選擇舒適的床，買一些遮光效果好的窗簾，還要保持房間良好的溫度和溼度等。
6.醫院就診
如果晚上說夢話的情況非常嚴重，深深地影響到睡眠質量，導致第二天精神不振，耽誤工作和學習。還伴有身體其它不適，比如緊張性頭痛等，就應該及時去醫院診治，以免貽誤病情。
