代巧醬吖
晚上睡覺為什麼老打呼嚕
生理因素
當工作壓力太大，心情焦慮、煩躁、低落等，或者吸菸酗酒熬夜等不良生活習慣後可出現打鼾的症狀。
病理因素
1.先天性鼻咽疾病
有些人先天性口鼻腔部位異常，鼻腔或者咽喉部空間狹窄，而致呼吸不通暢，形成打鼾。
2.後天性鼻部疾病
鼻息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲這些疾病會導致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道變得狹窄，從而出現打鼾。
3.後天性咽部疾病
扁桃體炎等病症引起腺樣體肥大而使咽部呼吸通道變窄，呼吸不暢而出現打鼾。
身體機能原因
白天清醒時氣道正常，睡眠時氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥時舌根後墜，造成氣道狹窄，形成打鼾。
過於肥胖
過於肥胖的人，身體各部位脂肪增生多，咽喉部常常比一般正常人要肥大，故咽部呼吸道狹窄而打鼾。
睡姿因素
部分人的口腔軟顎組織鬆弛，尤其是老年朋友，當睡覺的時候身體仰臥，舌根或者其他組織會滑至咽喉部，阻塞氣道，呼吸不暢，形成打鼾。
晚上睡覺打呼嚕是正常的嗎
打呼嚕是一種比較普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵。
在睡眠呼吸時，氣流在狹窄的呼吸道中運動產生噪聲，另外軟顎舌體等軟組織在氣流作用下振動，二者共同形成鼾聲。
因此，打鼾的本質是睡眠時呼吸道狹窄。當呼吸道狹窄到一定程度，就會出現呼吸道閉鎖的情況，這就是睡眠呼吸暫停。雖然打鼾不未必就有呼吸暫停徵，但若是睡覺時會打鼾，響聲超過60分貝，影響同室者睡眠，且即使睡足了時間還是很累，就有可能潛藏嚴重的健康問題。
晚上睡覺打呼嚕的危害
影響工作和學習
打呼嚕會造成人體神情疲憊、體倦乏力、頭昏目眩、健忘失眠、睏倦瞌睡，因而容易影響工作和學習。
對身體健康的危害
打呼嚕所導致的缺氧，對於心血管系統損害很大。容易引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓、心肺功能衰竭等疾病的出現，甚至呼吸暫停嚴重者還會發生夜間窒息。
打呼嚕會引起人體內激素分泌功能的紊亂，從而導致多種系統、組織器官的損害，引發高血脂、糖尿病、偏癱等疾病的發生。
打呼嚕時間長了，會導致大腦皮層內側部分物質結構發生變化，損傷腦組織，導致痴呆。
對容顏的影響
經常打呼嚕的人，容易導致面部面板變得鬆弛、粗糙，魚尾紋變得明顯，大眼袋等衰老的症狀出現。
晚上睡覺打呼嚕怎麼辦
控制體重
有些打鼾者是由於身體過於肥胖，這個時候就需要透過加強身體鍛鍊和合理飲食來控制體重，從而對打鼾起到一定的治療作用。
戒菸戒酒
因為吸菸飲酒以及一些刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，從而會加重對呼吸道的阻擋，加重打鼾現象。
正確的睡覺姿勢
一部分人在睡眠時由於採取平臥睡姿，舌根或者其他組織會滑至咽喉部，阻塞氣道，呼吸不暢，針對此類情況，一般來說只要更換一種科學、合理的睡姿就可以解決問題。也可以適當墊高枕頭來緩解打呼嚕症狀。
樂觀的生活態度
在睡覺前不要情緒過於急躁或者悲傷，也儘量不要做劇烈運動，睡前最好保持平緩舒適的情緒，可以在睡覺前泡個溫水澡放鬆一下身體。
良好的飲食習慣
一日三餐要有規律，切忌暴飲暴食，晚餐不宜過晚。吃飯時儘量細嚼慢嚥，使食物得到充分消化吸收。
醫院就診
對於打鼾嚴重者，出現呼吸暫停綜合徵，或者由於鼻咽部疾病因素而導致打鼾者，需要及時去醫院就診。根據醫生的建議採取藥物治療或者手術治療。
