半月高翰
TRX是什麼運動
TRX全稱Total Body Resistance Exercise，也就是全身阻力運動的意思。透過自身重力加懸吊訓練，提升全身肌肉的力量、穩定性、靈活性，特別是對核心肌群刺激很強。與普通的力量訓練不同，TRX阻力只來自於自體重量，可以滿足所有人鍛鍊的需求。
進行TRX訓練需要什麼
TRX的裝置是一種訓練套裝，包括由懸吊帶、主繩、手柄和足環組成，只要一個懸掛點，不論是家、宿舍還是戶外都能成為TRX健身場所。
TRX的原理是什麼
TRX是利用自身重力作為阻力進行鍛鍊，透過調節懸吊帶的長度來改變肌肉訓練的角度，提升全身肌肉的力量、穩定性、靈活性。TRX使用非常方便，任何地方都可以是你得健身房。
TRX運動有什麼優點
1.安全
TRX訓練所有阻力來源都是訓練者本身的重力，負荷不會過度，並且可控，是非常安全的。
2.有效增強運動表現
TRX帶除了掛點沒有其他穩定連線結構，這就需要訓練者在對抗阻力的同時，還需要保持身體的平衡，這樣的鍛鍊是非常全面且有效的，經常鍛鍊能提升運動表現。
3.簡單輕巧
TRX全套裝備重量不足1KG，軟性材質非常方便收納及攜帶。
TRX運動不適宜的人群
由於這項鍛鍊運動強度較大，患有高血壓、動脈粥樣硬化、心臟病的人不建議使用，以免發生意外。另外對於些肌肉組織、骨骼或關節有過損傷的人來說，也不建議練習用。
TRX運動的注意事項
1. 要在能力範圍內把握對阻力大小的調節，不可急於挑戰高難度；
2. 注意動作姿勢，錯誤的動作姿勢容易使肌肉和韌帶受到傷害；
3. 訓練中，主繩要始終保持張力，以確保動作的有效性；
4. 使用過程中保持兩臂用力要均勻；
5. 使用中，主繩應遠離上臂，以免磨傷面板。
