海桃來了
穿合適的衣物
一般是穿運動服和運動鞋。最好是穿著透氣和吸溼排汗的衣服，會讓你鍛鍊得更加舒適愉快。如果穿純棉的衣服，運動完滿身是汗會比較難受。而且其動感單車可以戴一副運動手套，防止流汗手抓不住把位。
選擇適合自己的難度
一般的動感單車的鍛鍊也是有低中高三個等級的難度的，剛開始接觸動感單車時，建議最好是從低等難度開始練習，然後再慢慢的提高難度，從低到中等再到高等強度過渡。
調整車座高度
通常這個高度以自己站在地面座位到自己的腰部為準，可以減輕膝蓋的負擔，避免其受到損傷。然後以座位的位置決定車把的位置，只要自己可以夠的著前方把位不吃力就好。車把的高低也可以根據騎行者的身材升降，不過也不宜太過高，因為手把過高會間接導致你的身體過度挺直，而身體太過挺直，會因為需要更強的力量下踩，而無法達到完美的踩動迴圈。
進行熱身
在坐上動感車之前，最好是能先進行熱身，壓腿、扭腰、環膝踝關節等。坐上車準備好之後，也不是馬上就快速的騎行，而是應該先慢騎活動筋骨，讓身體先熱起來，防止高速騎行和做動作的時候受傷。
注意節奏和呼吸
在騎行過程中，要保證節奏不亂，按照自己的節奏一步一步來。壓肩、上坡、下坡、彎道，腳步不要趕，也不要被別人所影響。而且可以學會腹式呼吸，增加肺功能。千萬不能在單車上進行憋氣，很容易受傷
注意補水
動感單車是項吃力的工作，補水是必不可少的。訓練中要經常補水來代替流失的液體，它會幫助你保持更長時間的運動，如果小啜的話應該會幫你預防抽筋。
腳踏車的姿勢
由於單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是：注意用腳蹬整圈。而且大多數人騎車時習慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸的力量就減少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻。
騎後注意做放鬆運動
在騎行完成之後，最好是能進行3-5分鐘的放鬆運動，主要是小腿、大腿、臀部以及大腿的前側等部位的拉伸，可以緩解運動中肌肉的緊繃感。
