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橢圓機能瘦腿嗎
使用橢圓機能瘦腿。
橢圓機是能夠把手臂和腿部的運動有機的結合，運動中是需要腳部進行踩踏的，可以鍛鍊到腿部肌肉，促進身體血液迴圈，幫助燃燒脂肪，從而塑造腿部線條，達到瘦腿的效果。
橢圓機怎麼練能瘦腿
在運動前後進行拉伸
在進行橢圓機運動之前，做好熱身運動，能幫助身體各個部位和肌肉能更快的適應運動，也可以加強橢圓機的減肥效果；
在結束橢圓機運動之後，也需要進行身體的拉伸運動，特別是對腿部肌肉的放鬆，這樣能緩解肌肉在運動中的緊繃感，避免乳酸堆積過多導致腿部長肌肉。
保證橢圓機時間在40分鐘以上
每次使用橢圓機的時間在40分鐘以上，可以使身體達到最佳的代謝率和心率，幫助達到比較好的減脂效果，自然也能增強瘦腿效果。
適當增加腳踏板的阻力
在進行橢圓機的運動中，不能一味的增加轉速來提高訓練強度，也要兼顧增加腳踏板的阻力或是腳踏板的步幅。增加腳踏板的阻力可以能有效的提高訓練強度，增加腳踏板的步幅則是能夠幫助鍛鍊到腿部不同部位的肌肉，增強瘦腿效果。
採取小阻力長時間的訓練
這是對於大腿有肌肉或偏肉性的美眉而言的，可以適當的採取小阻力長時間的訓練方式。不過時間也不要太長，要以保證身體健康為前提。
使用正確的姿勢
在使用橢圓機的過程中，腳後跟不能提起，腳板要踩實；膝蓋和雙腿彎曲程度不能過大，不然會導致橢圓機越練，腿越粗。在使用橢圓機中可以使雙腿交替伸直，不用完全到伸直的程度，能讓全身伸展即可。
