橢圓機和跑步機哪個好

橢圓機好還是跑步機好

橢圓機和跑步機單從鍛鍊目的來看，並沒有哪個更好，因為它們都能幫助實現鍛鍊身體，減肥瘦身的目的。但是在減肥效果上，跑步機效果要好一些；而在運動安全方面，則是橢圓機會安全一些。

減脂選擇跑步機好一些

跑步本身就是最好的運動減肥方式，在跑步機上跑步比橢圓機運動量大，而且跑步機能調節坡度和速度導致強度的變化，橢圓機則缺少這種傾斜的功能，跑步機可以比橢圓機消耗更多的熱量，燃脂效果更好。所以想要有更好的減脂效果的人，選擇跑步機更好。

跑步機功能更多一些

跑步機除了跑步之外，可能還有像整合按摩、仰臥起坐、扭腰等輔助功能，而橢圓機一般沒有這樣額外的功能。所以想要有輔助功能的，選擇跑步機要好一些。

橢圓機協調上下肢能力好

一般來說，跑步機主要是鍛鍊了下肢，而橢圓機是手腳並用的鍛鍊方式，不僅能鍛鍊下肢，同時還能鍛鍊上肢。在橢圓機運動中是要扶著扶手，手臂跟著腳的動作一起運動的，可以很好的訓練上下肢的協調能力。因此想要鍛鍊自己的上下肢協調能力，選擇橢圓機更好。

橢圓機安全性更好

進行跑步機運動時，對於膝蓋是有比較大的衝擊的，如果跑步姿勢不正確，對膝蓋的損傷很大。而橢圓機相對來說對膝蓋的損傷是比較小的，因為使用橢圓機時膝關節是不存在著力點的，能避免對膝關節大的衝擊，可以比較好的保護膝關節。再加上跑步機跑步容易出現跟不上速度摔倒受傷的情況，所以想要安全性高一些的，選擇橢圓機比較好。

橢圓機的經濟性更好

跑步機在高負載狀態下的功耗是與空調相當的，一般是要1P以上的電機來帶動跑帶運動；而橢圓機的能耗相對要小很多，電磁控橢圓機的功耗是隻要10w左右，跟1盞節能燈泡差不多，而且有些橢圓機是能自發電的。因此從經濟性方面考慮，選擇橢圓機會更好。

橢圓機的噪音要小

跑步機運轉是需要大功率電機、傳動機構和跑帶一起協作的，在跑步帶上跑動也是會產生比較大的噪音的；而橢圓機運動腳不會離開踏板，不會產生明顯的噪音，而橢圓機的飛輪阻力裝置是採用的磁控非接觸式設計，理論上也幾乎不會產生噪音。所以想要在家裡健身，避免產生大的噪音的話，選擇橢圓機更好。

溫馨小貼士

對於橢圓機好還是跑步機好，並沒有統一的規定，對於其他人來說是好的，並不等於你也是適用的，適合自己的才是好的。所以還是要根據自身的實際情況來選擇練橢圓機還是跑步機。