天天健康
訓練後使用泡沫軸能夠幫助緩解腿部肌肉緊張，減少腿部肌肉之間的沾粘，有效的進行按摩能夠是腿部肌肉線條更修長，更勻稱。
首先泡沫軸是較硬的，並且上面有著小突起，全身的重量壓在上面當然會出現疼痛，另外訓練後我們的腿部肌纖維都有著細微的撕裂，是會產生些許疼痛的，加上乳酸等代謝物的痠痛感，所以會感覺腿部很痛。
首先你的腿越來越粗這個肯定和泡沫軸的按摩沒有關係，需要考慮的是訓練的問題，如果你的腿部越來越粗，那麼請調整訓練方法。
初學者建議選擇較軟的型別，因為初學者通常不會進行強度非常高的訓練，那麼放鬆是不需要用到那麼強力的泡沫軸，並且軟質的也能讓其更好適應此類放鬆方式。
沒有泡沫軸的話，可以使用飲料瓶來代替，裝滿水的飲料瓶也能臨時充當按摩的角色，並且不少飲料瓶也有著合適的造型能夠來按摩，並且方便易得。
釋出於 2022-02-15
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