深蹲主要練哪塊肌肉 深蹲需要天天進行嗎

練大腿

深蹲是練大腿肌肉的一種王牌運動，因為深蹲最先鍛鍊到的就是人體的股四頭肌，腿屈伸和腿彎舉是練腿的好動作，其原理與臂屈伸和臂彎舉相同，因此想要鍛鍊或者瘦大腿的人群，可以選擇進行深蹲。

連臀部

當人體在做深蹲的時候，在腿部的支撐下，人體的臀部會不斷的向上或者向下運動，在這個過程中人體的臀部肌肉群就會很好的被帶動，經常進行深蹲，會明顯感覺到臀部收緊，所以深蹲還可以鍛鍊人體的臀部。

練手部

很多人在進行深蹲的時候會進行槓鈴深蹲，而槓鈴深蹲就可以在一定程度上幫助鍛鍊到人體的手部肌肉，因為槓鈴深蹲需要雙手握住並且護住槓鈴，而槓鈴具有一定的重量，因此進行槓鈴深蹲的時候是可以鍛鍊手部的。

練肩部

人體的肌肉群是相互連線的，深蹲在鍛鍊人體的手部動作的時候，也會在一定程度上幫助鍛鍊到人體的肩部，在加深深蹲的標準工作，挺拔身姿，所以深蹲還可以幫助鍛鍊到人體的肩部。

深蹲需要天天進行嗎

根據個人實際情況而定。

深蹲是一種強度適中的運動，一般來說一週進行2-3次左右即可，但是由於每個人的練習強度以及目的不一樣，需要的運動量也不一樣，所以可以根據自身的情況決定，要是天天進行鍛鍊的話，那麼一般建議一天做的次數不要太多。

深蹲有哪幾種類型

深蹲主要分為徒手深蹲以及負重深蹲。

徒手深蹲一般指沒有任何負重，只進行深蹲，而負重深蹲可以根據槓鈴位置以及大小的不同，又可以分為前深蹲、後深蹲和支撐蹲三種。