天天健康

崴腳是冷敷還是熱敷冷敷和熱敷的順序一定要牢記！

天際又之

2.4萬熱度 A⁺ A^-

在日常生活中，許多人在運動、走路上鞋樓梯的過程中一不小心就會崴腳了，而冷敷和熱敷都是我們日常生活中緩解傷痛的一種方法，那麼崴腳後冷敷還是熱敷呢？

崴腳後應立刻冷敷

在崴腳後，首先應當立刻冷敷，使用毛巾包著冰塊、冷水等冰敷都可以，反覆冷敷3-5次，每隔2小時1次為佳，直到24小時後。

這是因為崴腳後24小時內區域性毛細血管還處於破裂狀態，冷敷會促進血管收縮，防止傷處出血腫脹漫延，達到止血止痛的效果。

在崴腳24小時後，可以採用熱毛巾、熱水袋等對扭傷處進行熱敷，每日熱敷2次即可。

這時候熱敷能夠活血化瘀，促進淤血吸收，讓扭傷加快恢復。塗抹活血藥物也能夠達到消腫的作用。

在崴腳後的24小時內，切忌用粗暴的手法進行揉捏按摩，這樣會導致毛細血管出血加重，使腳踝在之後腫脹情況加重，更加不利於恢復。

如果要進行按摩，需要在腳扭傷後的24小時之後再進行，並且按摩的手法一定要專業、輕柔。

崴腳的時候是非常容易傷到骨頭出現骨折症狀的，如果在崴腳後出現劇烈疼痛、行走困難時，考慮是踝關節骨折了。

這時一定要停止繼續使用傷腳，並且建議到醫院進行X光拍片，如果診斷為骨折，則需要給予石膏固定，遵醫囑進行治療。

釋出於 2021-07-18