老人為什麼容易崴腳 老人腳崴了怎麼消腫

老人為什麼容易崴腳

崴腳即踝關節損傷，踝關節損傷，大多為踝關節內翻引發的外側副韌帶撕裂。腳的外踝雖比內踝長，但韌帶卻比內踝堅強，腳踝內部的肌肉也比較有力，因此腳踝很容易外翻而引起崴腳。

而且，繃腳尖時，關節面之間貼合不緊密，跳躍騰空時一般都是繃直腳尖，在腳掌落地後，就容易引起踝外側韌帶被過度牽伸而扭傷。

做跳起鍛鍊、在凹凸不平的土路上快走、穿高跟鞋或走下坡路時，都可能會引起老人崴腳。

老人腳崴了怎麼消腫

1、睡覺或休息時把腳放在高處以減少腫脹，可以把患肢抬高離床面或桌面高30公分，可以促進遠端的血液迴圈，減少區域性的腫脹和疼痛。

2、用冰箱裡的碎冰塊進行區域性治療，扭傷後24小時內，要用自來水或冰塊敷在患處。

3、用軟包裝袋的口服飲料，放到冰箱的冷凍層10-20分鐘之後，就放到患處，這個可以隨肢體形狀，具有可塑性適合肢體的體外形狀，每半個小時更換一次比較方便。

4、用長繃帶把踝關節固定住，儘量減少傷處活動次數，以加快癒合速度。

5、傷後24小時內切忌按摩，應反覆冷敷3~5次，每隔2小時1次為佳。這是由於扭傷後24小時內區域性毛細血管尚處於破裂狀態，冷敷會促進血管收縮。

6、可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。

7、受傷24小時內冷敷減少出血，24小時後熱敷促進淤血吸收。所以，熱敷、按摩或者針灸等治療要適當延後。

日常老人如何預防腳部扭傷

1、要看清道路，穿合腳、專業的鞋。帶護踝、穿高幫鞋意義並不大，反而可能削弱踝關節自身的力量。

2、平時多做些負重和增強踝部力量的練習是最好的辦法，如走走波浪板，腳前掌踩在磚塊或樓梯上提提腳尖等都能起到預防作用。

3、一般來講，汽車站比較擁擠，尤其是汽車進站時，老人腿腳慢，急著往便道上擠，稍不留意也容易崴腳。

4、老年人喜歡從早市上大包小包地買菜，手裡拎了很重的東西，走起路來風風火火的，就容易忽視腳下。養生之道網提醒您，一定要注意路況。

5、遇到打折促銷的時候，不妨多去幾次，帶上一輛便攜車，推東西很方便，最好走無障礙通道，緩坡慢行就很安全了。