詩晗氏
先冷敷後熱敷
崴腳後的24小時內切忌按摩，首先應反覆冷敷3-5次，每隔2小時1次為佳，24小時候改用溫水熱敷，每日2次即可。
因為崴腳扭傷後24小時內區域性毛細血管還處於破裂狀態，冷敷會促進血管收縮，止血止痛，防止淤腫形成；而24小時候熱敷能活血化瘀，促進淤血吸收。
通常崴腳扭傷後能按此方法處理，一般一週內就能痊癒。
針刺拔罐
如果在崴腳後冷敷得比較晚，區域性瘀腫形成了，那麼就不可能在一週內痊癒。
這時可以到專業的中醫院，由醫師用銀針針刺區域性約1釐米深，然後拔一個小火罐，把區域性淤血拔出來。腫脹面積較大可刺數下，拔數次。
每天拔罐1-2次，連續3-5次即可消腫獲愈。
口服中草藥
在進行上述處理的同時，如果想要較快消腫止痛的速度，可以在醫生的指導下口服活血化瘀的中草藥。
方用：玄胡索、木香、青皮、烏藥、桃仁、莪術、蘇木、歸尾、牛膝、木瓜、五加皮、茴香各3克，骨碎補、赤芍各4.5克，三稜15克，大黃12克，縮砂9克，水煎服，每日1劑，連服3劑。
注意：以上方劑有活血功效，孕婦及其他禁忌人群禁用，需在專業醫生的指導下服用。
崴腳扭傷合併有脛腓踝等骨折怎麼辦
出現崴腳扭傷合併有脛腓踝等骨折時，一定立刻要停止繼續使用傷腳，及時到醫院給予石膏固定，一般需要固定3-4周，在口服接骨中藥，只要骨斷端對正，基本能夠痊癒。
方用：骨碎補、當歸身各10克，祖師麻、制乳香、制沒藥、血竭、土鱉（研末）各6克，兒茶、自然銅（研磨）各3克，用法是把研磨土鱉、自然銅同前7味藥煎湯服，每日1劑，連服5劑。
注意：需在專業醫生的指導下服用。
小貼士
在崴腳後的24小時內，切忌用粗暴的手法進行揉捏按摩，這樣會導致毛細血管出血加重，使腳踝在之後腫脹情況加重，更加不利於恢復。
如果要進行按摩，需要在腳扭傷後的24小時之後再進行，並且按摩的手法一定要專業、輕柔。
