五毒霞雰
停止行走
儘快找個平穩的地方坐下。如果受傷後30分鐘內患處明顯腫脹,要及時到醫院檢視是否傷到骨頭。如患處腫脹不嚴重,48小時內也不可再讓患腳受力。必須行走時,應藉助木棍等堅硬物體充當支撐物。
抬高患腳
坐下或躺著休息時,用枕頭或揹包抬高受傷的腳,這樣可以促進靜脈迴流,加快血液、淋巴液迴圈,從而減輕區域性腫脹和疼痛。
冷敷
冷敷能使血管收縮,減少出血,控制傷勢發展,起到止血、消腫、鎮痛的作用。崴腳最初的48小時內,可以用冰袋或冷毛巾每小時冷敷10分鐘。記得要在面板和冷敷包之間放一塊溼布,同時觀察區域性面板顏色,出現發紫、麻木時立即停止。
熱敷
剛受傷時切忌熱敷,以免擴張血管,增加出血量。當疼痛和腫脹趨於穩定,患腳即使低垂時也不會感覺脹痛,且傷處面板溫度恢復正常,一般是在48小時之後,可以考慮使用熱敷幫助消散瘀血。
區域性按摩
崴腳後的前兩天,也就是需要冷敷的時候,絕對不能進行按摩,不然會加劇毛細血管的破裂,令出血量加大,傷情更為嚴重。需等到改用熱敷時,再行按摩。並且力度和幅度不宜過重過大,應循序漸進。
固定制動
扭傷後就不宜再使用傷腳行走,包括著地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷,可以用張力繃帶將受傷部位包紮起來,同時注意休息。必須要下地時,也應用腳後跟著地。假如傷情嚴重,甚至有骨折,就必須到醫院用石膏固定,最大程度地限定腳部的活動,這樣才能儘早幫助骨折部位的癒合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。
