桂蘭姑娘
24小時內立刻改為冷敷
如果在崴腳後熱敷了，但是熱敷的時間不長，應當在24小時內立即改為冷敷，使用毛巾包裹冰塊、冰袋或者將毛巾浸溼冷水後敷在扭傷處。
這樣能夠及時止損，令區域性毛細血管收縮，減輕出血腫脹的漫延。
針刺拔罐
如果在崴腳後熱敷了，並且時間也已經超過了24小時，那麼會導致崴腳後的腫脹程度較未熱敷的患者還要嚴重，這種情況也不要擔心，只是會消腫、恢復比較慢。
可以透過針刺拔罐的方式來幫助消腫，建議到專業的中醫院，由醫師用銀針針刺區域性約1釐米深，然後拔一個小火罐，把區域性淤血拔出來。腫脹面積較大可刺數下，拔數次。每天拔罐1-2次，連續3-5次。
藥物治療
崴腳熱敷超過24小時後，因為腫脹已經出現了，此時可以透過口服具有活血化瘀、消腫止痛功效的藥物，或者使用具有消腫止痛的膏藥、外用噴劑等令扭傷的腳踝加快恢復。
出現骨折及時就醫
如果在崴腳熱敷後，還出現了劇烈疼痛、行走困難時，考慮是踝關節骨折了。
這時一定要停止繼續使用傷腳，並且建議到醫院進行X光拍片，如果診斷為骨折，則需要給予石膏固定，遵醫囑進行治療。
減少活動
在崴腳後，無論治療的方式是像冷敷再熱敷還是順序錯了，都需要在應急治療後減少傷腳的活動量，最好在起初的幾天內不要活動，這樣能夠加快腳踝的恢復，也能夠避免對腳踝產生二次傷害。
