己丑殿下
健身時間的長度
剛開始健身的朋友，掌握配合訓練和飲食，增肌的速度是非常快的，但是隨著健身時間的增加，肌肉的增速會明顯放緩（非瓶頸期），這和人體質和基因有關係。
激素分泌的多少
雖然不可見，但不要小看激素的作用，荷爾蒙和睪丸酮的分泌對肌肉生長至關重要，通常睡眠時間、大重量訓練、組間休息這些因素會影響激素分泌。
基因
同樣的環境生長，有些人肌肉非常明顯，有些人則沒有，即使努力訓練也不一定能達到，這就是基因所決定的。當然，成功的路上並不擁擠，因為堅持的人少。
肌肉具有記憶
如果你是有一定健身基礎的人，此時突然停止力量訓練，而開始進行長時間的有氧運動，那麼你可能會減少10公斤肌肉，不要擔心，只要你恢復力量訓練配合飲食，很快那10公斤肌肉就將回來，這是普通訓練增肌10公斤無法比擬的，因為肌肉具有記憶能力，會幫助你恢復到之前的狀態。
飲食和運動補劑
毫無疑問，增肌需要高蛋白和碳水化合物，保證每日攝入大於每日總消耗，才能使肌肉有足夠能量去生產新肌肉。建議不要飲酒，酒精影響激素分泌，降低肌肉生成。
我們知道許多健美競技運動員，透過類固醇等激素來達成非常優秀的肌肉形態，雖然這樣效果顯著，但是這是有代價的，不建議大家使用。
