冰芙氏
24小時內冷敷
在崴腳崴到筋後，首先應當立即停止運動、走動等活動，避免對已經崴傷的腳踝造成二次傷害。
然後即刻使用冰袋、冷毛巾等進行冷敷，反覆冷敷3-5次，每隔2小時1次為佳，在崴腳後的24小時內都應當採用冷敷。冷敷後再用繃帶、棉花進行加壓包紮，抬高肢體。
這是因為崴腳後24小時內區域性毛細血管還處於破裂狀態，冷敷會促進血管收縮，止血止痛，防止淤腫形成。
24-48小時後熱敷
在崴腳崴到筋的24-48小時後，可以採用熱毛巾、熱水袋等對患處進行熱敷，每日熱敷兩次，知道腳踝消腫。熱敷有活血化瘀、促進淤血吸收的作用，能夠幫助扭傷的腳踝加快恢復。
針刺拔罐
在崴腳崴到筋後，如果冷敷得比較晚，區域性瘀腫形成了，那麼消腫的時間會更長，恢復也會慢一些，這時可以採用針刺拔罐的方式來幫助消腫。
建議到專業的中醫院，由醫師用銀針針刺區域性約1釐米深，然後拔一個小火罐，把區域性淤血拔出來。腫脹面積較大可刺數下，拔數次。每天拔罐1-2次，連續3-5次。
口服中草藥
在進行上述處理的同時，如果崴腳崴到筋想要較快消腫止痛的速度，可以在醫生的指導下口服活血化瘀的中草藥。
方用：玄胡索、木香、青皮、烏藥、桃仁、莪術、蘇木、歸尾、牛膝、木瓜、五加皮、茴香各3克，骨碎補、赤芍各4.5克，三稜15克，大黃12克，縮砂9克，水煎服，每日1劑，連服3劑。
注意：以上方劑有活血功效，需在專業醫生的指導下服用，孕婦及其他禁忌人群禁用。
如何判斷崴腳崴到筋還是崴到骨頭
如果在崴腳後，除了有區域性腫脹、壓痛、皮下青紫色淤血外，還出現了劇烈疼痛、行走困難等症狀時，則考慮是崴到骨頭了，但是單憑這些症狀還是不能作為準確判斷的依據的。
建議到醫院進行X光拍片，這樣才能準確診斷，如果診斷為骨折，則需要給予石膏固定，遵醫囑進行治療。
