太玄建雲
頸椎病怎麼推拿
1、第一個穴位為“風池穴”,位於後腦枕部,用拇指按在後髮際頸椎旁兩條大筋外緣凹陷處尋得此穴位,輕柔按壓,用拇指尖或拇指中部,由輕至重按下,或按下穴位,揉按用力再放鬆,如此反覆進行。
2、第二個穴位是“中渚穴”用拇指尖輕按下,輕輕用力按壓肌肉10下後放松,連做10次,最好不要按多於15分鐘。
3、最後亦可做一些阻力訓練,如頸部可往左兩邊旋轉60度,當轉至一半時,可用另一邊的手阻礙頸部擺動,目的是讓它產生一種阻力感,以增加效果,做這個擺動維持10下,再放鬆,同一方向再做5次,再做對側,每次應不多於15至20分鐘。
頸椎病要注意什麼
1、頸椎病發作期間不宜運動,尤其是頸椎後仰運動。
2、睡覺的時候,頸部要在枕頭之上,不要懸著,這樣會加大頸椎的負擔,一般枕頭中間的高度是12~16cm比較符合人體生理規律。
3、習慣側著睡覺的人,枕頭的高度要和肩一般高。
4、患者頸椎病的人不要躺在床上的時候看書,即使頸椎正常,躺在床上看書也會對頸椎、對視力造成壞影響。
5、頸椎病患者,躺在床上的時候,不要長時間將雙手放在頭的上方,容易拉伸到肩部、頸部的肌肉。
6、頸椎病患者在日常活動中,如洗臉、喝水、刷牙的時候,不要讓頸部過於拉伸或過於彎曲。
7、頸椎病患者不能做肩部、頸部幅度過大的勞動,比如擦玻璃等。
頸椎病的危害
1、頸椎病可以引起頭,頸,肩,背,手臂痠痛,頸脖子僵硬,活動受限。頸肩痠痛可放射至頭枕部和上肢,有的伴有頭暈,房屋旋轉,重者伴有噁心嘔吐,臥床不起,少數可有眩暈,猝倒。有的一側面部發熱,有時出汗異常。肩背部沉重感,上肢無力,手指發麻,肢體面板感覺減退,手握物無力,有時不自覺的握物落地。
2、有少數人出現大,小便失控,性功能障礙,甚至四肢癱瘓。也有吞嚥困難,發音困難等症狀。如果病久治不愈,會引起心理傷害,產生失眠,煩躁,發怒,焦慮,憂鬱等症狀。
3、頸椎病累及交感神經時可出現頭暈,頭痛,視力模糊,兩眼發脹,發乾,兩眼張不開,耳鳴,耳堵,平衡失調,心動過速,心慌,胸部緊朿感,有的甚至出現胃腸脹氣等症狀。
