天天健康

輕鬆三個步驟在辦公室治療頸椎病

龍象茂庭

1.9萬熱度 A⁺ A^-

許多上班族一天在辦公室坐著，頸椎難免有所疲勞，有的人的頸椎開始出現痠痛的跡象。不過，不要緊，今天小編總結了三分鐘辦公室頸椎操，供大家參考。

大幅度轉動頭部

端坐在椅子上面，全身保持直立，分別作低頭、抬頭、左轉、右轉的動作，做完之後稍稍按摩一下頸部，然後開始順、逆時針環繞動作，各做2分鐘。做完這個你就會感覺到頸部稍稍發熱了。

頸部發熱之後開始按摩百勞穴，從脖子上部到下部分佈著百勞穴的3 個點，按摩百勞穴有緩解疲勞、放鬆全身的作用。我們不是很確定百勞穴的具體位置，可以這樣做：兩手手指交叉，輕輕地放在頸後方，然後輕輕摩擦、按壓後頸部，連續50 次，可達到不錯的效果。

常常看見武俠小說裡面有大鵬展翅這一招，今天你也可以學一學。具體做法是：輕輕彎腰至90 度，兩個手臂模仿大鵬像兩側伸展，頭部低下，堅持5 分鐘。這個動作可緩解頸部肌肉的疲勞，做完這個動作後，立馬就會感覺到頸部充滿力量。

這個三個步驟都很簡單，在辦公室的你也來看看吧！

釋出於 2022-06-12