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哺乳期減肥晚上吃什麼好 5種食物別錯過

明冠珠雨

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在日常生活中，減肥瘦身一直都是女性朋友們關注的一個話題，尤其是產後媽媽們。哺乳期減肥是很有講究的，尤其是在飲食方面。那麼哺乳期減肥晚上吃什麼好呢？

牛奶

牛奶是非常有營養的飲品，對哺乳期媽媽的健康很有幫助，哺乳期減肥餓了可以喝杯牛奶，即能產生飽腹感，也不會長胖，且還能補充鈣質和維生素D，還有美容養顏抗衰老的作用。

哺乳期媽媽減肥晚上餓了，可以喝湯，即能緩解疲勞，還能對乳汁分泌有效，易飽肚易消化，媽媽可以選擇冬瓜湯、蘑菇湯、銀耳百合湯、蓮子湯等，但是晚上喝湯不要選擇肉類，因為肉類比較油膩且不易消化，對減肥不利。

哺乳期媽媽減肥期間容易餓，平時最好有煲粥的習慣，無論什麼時候餓了都可以喝一碗粥，特別是白米粥，比較清淡，沒有新增任何配料，能健脾養胃，相對來說不會那麼胖。

甜酒衝蛋富含蛋白質，能滋陰補陽、益氣生津、活血消腫，對哺乳期媽媽是有好處的，營養美味容易製作，還不會引起哺乳期發胖，是哺乳期媽媽餓了非常緩解飢餓感的食物。

蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝和減少體內的脂肪，且蘋果是低熱量食物，即無論哺乳期媽媽吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，能有助於產後的瘦身，所以哺乳期媽媽餓了可以食用蘋果來緩解飢餓感。

釋出於 2021-06-13