天天健康

頸椎病不用枕頭

華清懌悅

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頸椎病的形成注意與不正確的坐姿和長時間維持低頭的動作，導致頸椎部受到過度壓迫有關，合適的睡姿對頸椎部的有保健作用，那麼頸椎病患者需不需睡枕頭呢?

頸椎病需要枕頭

長時間的使用高枕頭會引起頸椎的生理曲度向相反的方向改變，導致頸部損傷，但是也不能不睡枕頭。不睡枕頭，人仰臥時會導致頭部過分後仰，牽拉頸部肌肉，引起疲勞、痙攣或疼痛，即出現“落枕”現象。枕頭的正確使用方法是選擇透氣性好，彈性適中，軟硬合適的枕頭，高度與肩部一半寬度接近，並將枕頭枕在頸部而不是頭部，讓頸部肌肉呈鬆弛狀態。頸椎病還可以透過以下3個方面來進行防治。

日常保健

無論從事什麼職業，在低頭工作1個半~2個小時後，都應該停下手中的工作，做幾個挺胸、後仰頭的動作，以便舒緩頸肩部緊張的肌肉。

按摩保健

頸肩部疼痛是頸椎病最常見的症狀。疼痛部位大多出現在枕後、頸椎棘突或橫突、胸鎖乳突肌上段、岡上肌、肩胛內外緣等部位。當上述部位出現疼痛時，患者可以採用按揉法、指壓法、輕掐法、彈撥法、叩擊法、拍打法等按摩疼痛部位，克緩解疼痛症狀。

牽引保健

患者仰臥在床上，用兩隻腳的腳背勾住床頭橫樑或用雙手將身體固定於床上，以免身體會在操作者進行牽引時發生滑動。操作者用一隻手托住患者下頜，用另一隻手托住患者枕後，然後沿著頭部延長方向牽拉20分鐘，注意控制力度。

釋出於 2024-07-15