作噩殿下
雞蛋
雞蛋中所含的蛋白質都集中在蛋黃的部分，蛋黃富含珍貴的脂溶性維生素、磷、鐵等微量元素，對胎兒的生長都十分有益，孕媽在懷孕期間食用雞蛋，不僅能夠增強記憶力，還能讓寶寶的大腦發育更加完善。
海產品
海產品可以為人體提供容易被吸收利用的碘，鈣，磷，鐵，等無機鹽以及微量元素，這些元素對大腦的生長髮育，以及防治神經衰弱有著極高的效用，海魚的吃法更為方便，可燉，可煎，可煮，也可以熬湯，營養豐富味道鮮美，補鈣又健腦，是咱們孕媽媽應經經常食用的美味佳餚。
芝麻
芝麻，特別是黑芝麻，可潤肌肉通腸胃，舒血脈，具有補氣，強筋，健腦等功效，可以製成芝麻醬，經常食用，具有養髮，補血，生津，潤腸，通乳等功效，準媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處。
核桃
核桃的營養相當豐富，特別是大腦神經細胞有益，1千克核桃仁相當於9.5千克或5千克的營養價值，其中鈣，磷，鐵和維生素A，維生素B1，維生素B2等營養成分的含量比較高，既可去皮後生吃，倘偌準媽媽能堅持每天吃幾個核桃，無論是對自己的身體保養還是對胎兒的發育，都會有很大的好處。
大棗
大棗裡含有特別豐富葉酸，葉酸參與血細胞的成生，促進胎兒神經系統的發育，同時也含有維生素A，一般準媽媽對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母體血中維生素A濃度下降，晚期上升臨產時降低，產後又重新上升，那麼適當補充維生素A對於準媽媽是非常必要。
魚
眾所周知，吃魚腦能讓人變得聰明。對於孕媽媽而言，吃魚還能讓胎兒的大腦發育更加完善呢!因為魚中富含肪酸，這種物質對於修復腦細胞的效果非常好，不僅如此，經研究調查表明，經常吃魚的人心情比較愉快，有利於戰勝孕期的抑鬱症。
大豆
大豆中富含蛋白質、糖、脂肪、磷、鐵、維生素等多種營養物質，不僅營養豐富且易於消化，不僅如此，大豆中所含的鈣、鐵物質，對胎兒的生長髮育是很有好處的，最重要的是對胎兒的大腦發育大有裨益。
穀類
小米和玉米是健腦、補腦的有益主食，一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，但小米中卻有，其中維生素B1的含量位居所有糧食之首，玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力。
