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快走能減肚子肉嗎慢跑和快走哪個減肚子

摩柯米雪

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快走是一種很常見的運動方式，不管是在戶外還是在跑步機上都可以進行，那麼快走可以減肚子嗎？下面就一起來看看吧！

快走能減肚子肉嗎

快走是可以幫助瘦肚子的。

快走雖然看上去是一項主要依靠腿部力量的運動，但其實可以起到全身鍛鍊的效果，運動減肥從來都不僅僅是區域性瘦身，所以快走也是可以瘦肚子的。

慢跑瘦肚子效果更好一點。

如果單純從減肥效果來看的話慢跑瘦肚子的效果要更好一些，因為慢跑的運動量比快走要更大一些，因此消耗的熱量也就多一些，所以減肥的效果也會好一些。慢跑屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果。

值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。而快走要至少1小時上才會有同等效果。

釋出於 2022-05-29