歸元智美
塑造完美身材
快走可以幫助減肥，讓你輕鬆走出完美身材。快步走在同樣時間下，相比較正常的輕鬆步行速度，能夠有效幫助燃燒更多的脂肪。要知道就算是正常的輕鬆步行都可以不少脂肪呢。要注意的是，一定連續要保持半小時以上的快步走才能減肥，因為前面20分鐘都是以消耗糖分為主，20分鐘之後才會正式開始燃燒脂肪。
預防多種疾病
快走能夠幫助身體預防多種疾病。人在快走的時候，下半身包括腿部、腰部、臀部、背部的肌肉群都需要參與，雖然看似步行簡單，但是每天堅持半小時能夠有效幫助減少患乳癌、心臟病、高血壓等等疾病的患病風險。
舒緩消除壓力
快走的過程中，雙腳的運動能夠幫助改善神經的操控狀態，有利於人消除壓力、舒緩憂慮。也能讓睡眠質量變得更好。
除此之外，喜歡快走的人，能夠積極地保持自信、樂觀的精神面貌。
避免骨質疏鬆
隨著年齡的增長，骨質就會變的越來越脆弱，越來越容易流失。這就是為什麼，中老年人朋友體重開始降低、開始出現彎腰駝背、有的甚至摔一跤就能摔斷骨頭。預防骨質疏鬆，除了可以多食用含鈣的食物之外，運動不能少。堅持快走能夠幫助骨骼鈣質留住，避免骨質疏鬆。
改善腰肩疼痛
我們知道如果經常保持一個姿勢，或者是姿勢不對，肌肉負擔較重的時候，就容易出現肌肉僵硬痠痛。快走的過程中，人需要昂首挺胸，雙臂大幅度擺動，雙腳大跨步向前，能夠有效減輕肌肉負擔，緩解腰肩痠痛。
預防動脈硬化
我們知道，現代人的飲食習慣很容易使血液中膽固醇升高。血液中膽固醇含量不斷增高，會逐漸滲入血管壁，動脈也會因此變硬變窄，最終因為血液執行不暢，導致多種心臟疾病、腦部疾病的發生。快走的過程中能夠分解燃燒體內的中性脂肪，幫助避免出現動脈硬化。
防治糖尿病
中老年人容易患上糖尿病多半是因為她們容易飲食過量又運動不足，再加上精神壓力較大造成。如果能夠限制他們的飲食量、減少積蓄在身體糖分的攝入，再加上運動把存在肌肉裡面的葡萄糖大量消耗，自然就能降低血糖的含量。前面我們也知道，快走的前20分鐘主要消耗的就是糖分。
避免老年痴呆
快走能夠幫助遠離老年痴呆。老年人每天堅持快走，能夠幫助維持其正常的 認知能力。我們知道在快走的過程中，深呼吸能夠使大腦獲得更多的氧氣，腦細胞能夠得到充足的氧氣供給，腦血管也能保持強韌，當然就能有效避免老年痴呆和健忘症了。
改善腰肩疼痛
我們知道如果經常保持一個姿勢，或者是姿勢不對，肌肉負擔較重的時候，就容易出現肌肉僵硬痠痛。快走的過程中，人需要昂首挺胸，雙臂大幅度擺動，雙腳大跨步向前，能夠有效減輕肌肉負擔，緩解腰肩痠痛。
預防動脈硬化
我們知道，現代人的飲食習慣很容易使血液中膽固醇升高。血液中膽固醇含量不斷增高，會逐漸滲入血管壁，動脈也會因此變硬變窄，最終因為血液執行不暢，導致多種心臟疾病、腦部疾病的發生。快走的過程中能夠分解燃燒體內的中性脂肪，幫助避免出現動脈硬化。
防治糖尿病
中老年人容易患上糖尿病多半是因為她們容易飲食過量又運動不足，再加上精神壓力較大造成。如果能夠限制他們的飲食量、減少積蓄在身體糖分的攝入，再加上運動把存在肌肉裡面的葡萄糖大量消耗，自然就能降低血糖的含量。前面我們也知道，快走的前20分鐘主要消耗的就是糖分。
避免老年痴呆
快走能夠幫助遠離老年痴呆。老年人每天堅持快走，能夠幫助維持其正常的 認知能力。我們知道在快走的過程中，深呼吸能夠使大腦獲得更多的氧氣，腦細胞能夠得到充足的氧氣供給，腦血管也能保持強韌，當然就能有效避免老年痴呆和健忘症了。
溫馨小貼士
但是要特別注意的是身體本身擁有某些疾病的人，再進行快走之前最好能夠諮詢醫生。
