之玉少爺
快走之前注意熱身
在快走之前，做做胳膊擴充套件，兩腿拉伸等熱身動作，身體稍微發熱，即可快走開始。可以肌肉得到放鬆，防止運動後身體痠痛。
儘量輕裝上陣
在快走中，能不帶的物品儘量不帶，以免給身體帶來不必要的負擔。
快走不等於小跑
快走並不是慢跑，是有自己的步伐的。一定是等一隻腳落地之後，另一隻腳才會邁步。如果你的兩隻腳同時都是落地的，那就等於是跑步了，失去了快走的意義。
選擇合適的鞋子
在快走中不要穿有跟的鞋，最好是選擇運動鞋進行快走。選擇尺碼合適的鞋子，不能過緊，也不要過於寬鬆，以免腳過早疲勞，且容易受傷。
塗凡士林減少摩擦
因為快走是長時間的步行，腳的運動強度會比較大。在雙腳和鞋摩擦多的地方，可以塗些凡士林或油脂類護膚用品，以減少摩擦、防止腳受傷。
快走期間不要間斷
在快走的時候，不要停一下走一下，這樣的快走是沒有效果的。最好在設定的時間內一口氣走完。
掌握有效的行走步數
步行是比較典型的有氧運動，主要透過氧代謝提供能量，它要求每次步行時必須達到一定的速度，滿足一定的鍛鍊時間，才能充分分解體內的糖分，消耗體內的脂肪。因此需要達到有氧運動標準的有效果的行走步數。而要達到有效步數，每分鐘必須走60步以上，連續行走必須在10分鐘以上。如果想要使有效步數更精確的執行，可以藉助於類似計步器這樣的工具來幫忙，更準確的計算你的步數。
快走需要持之以恆
想要透過快走取得減肥的效果，在一個星期或一個月之內消耗完人體多餘的脂肪並不現實。最好每天堅持鍛鍊，每次練習40至60分鐘。這樣堅持2-3個月之後，減肥效果也能明顯的看到。
塗凡士林減少摩擦
因為快走是長時間的步行，腳的運動強度會比較大。在雙腳和鞋摩擦多的地方，可以塗些凡士林或油脂類護膚用品，以減少摩擦、防止腳受傷。
快走期間不要間斷
在快走的時候，不要停一下走一下，這樣的快走是沒有效果的。最好在設定的時間內一口氣走完。
掌握有效的行走步數
步行是比較典型的有氧運動，主要透過氧代謝提供能量，它要求每次步行時必須達到一定的速度，滿足一定的鍛鍊時間，才能充分分解體內的糖分，消耗體內的脂肪。因此需要達到有氧運動標準的有效果的行走步數。而要達到有效步數，每分鐘必須走60步以上，連續行走必須在10分鐘以上。如果想要使有效步數更精確的執行，可以藉助於類似計步器這樣的工具來幫忙，更準確的計算你的步數。
快走需要持之以恆
想要透過快走取得減肥的效果，在一個星期或一個月之內消耗完人體多餘的脂肪並不現實。最好每天堅持鍛鍊，每次練習40至60分鐘。這樣堅持2-3個月之後，減肥效果也能明顯的看到。
快走之後不要立即喝水
在快走完成之後，不要立即就喝水，這樣會使出汗增多，鹽分帶走也更多。可以等緩5-10分鐘之後，心率恢復正常，再喝適量的水。
快走之後散步幾分鐘
在快走之後，不要立即就停下來休息，因為肌肉突然停止運動會妨礙血液迴流到心臟，而造成大腦缺血。可以改快走為散步，在散步幾分鐘之後，身體緩衝過來了。拍打或者按摩小腿和大腿，緩解腿部肌肉的僵硬，促進血液迴圈，避免腿部變粗
。
