八段錦能治頸椎嗎 跑步能治好頸椎病嗎

八段錦能治頸椎嗎

練八段錦對一些輕微的肩頸疼痛的毛病有很好的輔助治療作用。

因為八段錦的第一式與第二式是積極的擴胸運動，可以加強肩頸關節的功能，消除肩頸僵硬；第四式能運動到頸椎，緩解肩頸僵硬的症狀；第六式能借由顛動的動作使脊柱間的各肌肉群因受力而放鬆。

注意：

但是如果頸椎問題非常嚴重，如有嚴重的脊柱損傷等，練八段錦時的一些動作可能會加重頸椎疾病，因此這種情況不建議輕易練八段錦，需要諮詢主治醫生後再決定是否繼續練。

跑步能治好頸椎病嗎

跑步不能治好頸椎病，只是對頸部有一定的改善作用而已。

因為跑步主要鍛鍊下肢、腰部的肌肉。上肢、頸部等都只是保持姿勢和配合跑步過程的協調性動作而已，對頸部骨骼肌肉鍛鍊的程度並不大，而且跑步時全身血液大部分向下肢積聚，相應頭部和頸部血液改善並不多。

注意：不是所有頸椎病都可以跑步

如果頸椎病有了神經或脊髓受壓迫的症狀，或者有明顯頭暈症狀時，不建議進行跑步等體育鍛煉，要等這些症狀緩解或者消失之後再進行。

如果只是脖子後面的肌肉有酸脹或者疼痛麻木的感覺，是可以進行跑步等功能性鍛鍊的。鍛鍊的原則是：在運動過程中症狀不能加重。以跑步為例，如果跑步時出現了胳膊麻，就要馬上停下來。這說明在鍛鍊時刺激到了神經或者脊髓。如果跑步後覺得很舒服、很輕鬆，那麼這個運動量就是比較適宜的，還是需要根據不加重症狀的原則，由身體來調整運動量。

頸椎病日常保健注意事項

（一）糾正不良睡眠體位

高枕臥位及不枕枕頭都可以造成慢性損傷。選擇高度合適、符合生理曲度的枕頭可以避免頸椎勞損。理想的枕頭應該呈中間低、兩邊高的元寶型，枕頭中間的凹陷可維持頸椎生理曲度，同時對頭頸部起到相對的制動和固定作用，減少睡眠中的異常活動。

（二）糾正工作中的不良體位

目前對“職業病”強調較多，人們對工作中的不良姿勢也日益重視。頸椎病患者日常應注意：

1．定期活動頭頸部。對某些需要頭頸向一固定方向轉動或較長時間固定於一個體位的職業，應注意工作中定時活動頸部。

2．改善工作條件、工作臺、桌面和椅子的位置、高度等應使頭頸胸保持正常生理曲線。

關於頸椎病的認識誤區

（1）不要認為頸椎病不能預防

認為頸椎病與頸椎退行性變(老化)密切相關，而老化是不可抗拒的自然規律，因此誤認為頸椎病不能預防。其實，許多青少年和中年人也得了頸椎病。很多人的頸椎病是由於不健康的生活方式所致，預防起來並不困難。

現在醫學上已證實與頸椎病相關的危險因素有：環境溫度和溼度、吸菸史、急性和慢性咽部感染史、軟床高枕、每天平均持續低頭工作超過4小時等。要透過宣傳，普及患頸椎病高危因素的常識，尤其是青少年和中年人群要做好自我防護，有效避免患病。

（2）不要把頸椎病擴大化

很多人因頸肩痛或體檢時去拍片，發現頸椎有骨刺生長，就認為是得了頸椎病。其實骨刺是骨骼的老化，醫學上稱為退行性變。

就像人老了會有白髮和皺紋一樣，是一種正常的生理狀態，並不一定導致頸椎病。而且骨刺的大小、嚴重程度與頸椎病不成正比。若骨刺壓迫了神經根、脊髓、血管等，才會得頸椎病。

（3）不要把頸椎病誤認為是其他疾病

由於頸部解剖結構複雜，頸椎病的症狀千變萬化。據報道，約有5%的不典型頸椎病容易與梅尼埃病(又稱內耳眩暈病)、動脈硬化、胃病、神經官能症、更年期綜合徵及冠心病、高血壓相混淆。

要想到，上述這些少見的頸椎病表現形式如果不按頸椎病治療，其疾病是不可能治癒的。所以，患者選擇到正規的醫療機構就診，是對自己負責任的表現。

（4）不要以為骨刺可以透過藥物消除

椎間盤退行性變導致頸椎失穩，引起一系列相關症狀。但另一方面，機體透過椎體骨質增生(骨刺)來增加椎體間的接觸面積，達到穩定代償的作用。骨刺的出現對機體是一種保護性反應，這也是醫生對多數頸椎病患者首選保守治療的依據。

骨刺既不能用藥物軟化，更不能用藥物溶解。因為骨刺與正常骨骼的組織結構相同。如果說有什麼藥物可以將骨刺消除的話，正常骨骼也就完蛋了。有些藥品銷售商宣稱透過口服或外敷某藥可消除骨刺，這是毫無科學依據的。如果骨刺壓迫神經、血管等而引起症狀，只有透過手術才能解決問題。

（5）不要認為年輕人不會得頸椎病

頸椎病多發於老年人，這是不爭的事實。但臨床上也確實發現，到醫院診治的頸椎病患者中，中小學生越來越多。

中小學生的書包越來越重，導致走路姿勢不適合人體正常的生理彎曲；迷戀於上網、打遊戲機而長時間埋頭操作電腦;為考上重點中學或重點大學而搞題海戰術，整天埋頭讀書、做作業。因此中小學生的頸部長時間保持著一個姿勢，導致頸部血液迴圈不良，久而久之易患頸椎病。

（6）不要認為頸椎病無法治療

頸椎病治療的方法很多，可首先選擇物理治療，如頸椎牽引、理療等，並口服藥物，一般症狀可以緩解。如脊髓等部位受壓，可以選擇手術治療。

（7）不要忽視簡單易行的治療方法

一些簡單易行的治療方法值得推薦，這對解決就醫貴的問題具有現實意義。

熱敷是一種簡單易行的方法：在小布袋裡放點炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸後部，等鹽涼了再拿下來。這樣可以熱敷活血。還可以把姜切成絲放在袋子裡，於睡前系在脖子上，原理也是熱敷。

熱水沖洗頸部。這個方法簡單，就是洗澡時用你能接受的最熱的水沖洗頸部5分鐘，可以緩解病情。只是這個方法很浪費水，在嚴重缺水的地區只能作為參考。節約用水的方法是用熱水袋敷在頸後部，只要能堅持，不怕麻煩，也能起到治療作用。

（8）不要小病大治

少數年輕的頸椎病患者，因缺乏頸椎病防治知識，當得知自己年紀輕輕患了頸椎病，既緊張又求醫心切，覺得多用藥、用好藥就能迅速治癒。於是中西醫結合，多種藥物聯合應用，例如頸椎牽引、按摩、藥物外敷、針灸一哄而上。

其實，頸椎病採用何種方法治療因人而異，不少患者採用單一的方法就能獲得顯著療效。

（9）不要害怕手術

有的頸椎病患者害怕手術，等到病情逐漸加重而願意手術時，則由於年邁，又同時患有高血壓、糖尿病和冠心病而不能手術。有一些脊髓型頸椎病患者由於病情嚴重，發展為手足麻木、行走障礙、大小便失禁。醫生勸說應該手術治療，但想到手術的難度和風險，就知難而退了。

應告訴患者，對脊髓型頸椎病採用非手術方法治療很難取得滿意的效果。而且一旦確診，應及早手術，解除骨刺、椎間盤等對脊髓的壓迫。時間久了，脊髓已經變性，則療效往往不滿意。

（10）不要對脊髓型頸椎病患者行頸椎牽引治療

頸椎牽引(又稱枕頜帶牽引)適用於脊髓型以外的各型頸椎病。然而，有些醫生沒有很好地掌握頸椎牽引適應證。由於對脊髓型頸椎病患者行頸椎牽引治療而使症狀加重的病例時有發生，應引起重視。