快走飯前好還是飯後好 飯前飯後多久做最好

快走飯前好還是飯後好

飯後半小時後最好。

飯前或者飯後短時間內運動都是不好的，因為運動會影響消化液的分泌，影響胃部消化，對胃不利。飯前空腹運動對身體有害，不空腹則對脂肪的消耗沒有多大影響，所以快走最好在飯後半小時後最佳。

快走飯前飯後多久做最好

飯前運動半小時以上

飯前半小時以內不適宜快走。因為我們運動會影響消化液的分泌，而消化液是幫助腸胃消化的必需物質。身體需要半小時的時間來進行消化液的正常分泌。

飯後半小時以後

快走屬於輕度運動，而輕度運動的最佳時間為飯後半小時後最好。飯後立即運動會使腸胃中血液減少，影響消化，並且食物隨運動到處震盪，會對胃部造成刺激，引發噁心嘔吐甚至胃痙攣等。

快走什麼時間做最好

適合自己的時間最好。

快走在一天中的很多時間都可以進行，時間對它的影響其實很小。只需要選擇自己工作學習之外的空餘時間，避開某些不適宜運動的時間即可。

什麼時間不適宜快走

空腹

空腹時體內血糖較低，運動消耗血糖容易引發低血糖症，導致頭痛、四肢乏力、臉色蒼白，甚至昏厥，對健康是不利的。如果打算早上先快走再吃早餐，可以再快走前吃一根香蕉或者一杯蜂蜜水。

飯後半小時內

飯後半小時內運動會讓腸胃中血液減少，影響消化，並且食物隨運動到處震盪，會對胃部造成刺激，引發噁心、嘔吐甚至胃痙攣等。

睡前一小時

睡前一小時的快走容易是神經進入強烈的興奮狀態，而這種狀態短時間內很難平靜下來，使人難以入睡，影響睡眠質量。

快走每天多長時間合適

40-60分鐘最好。

快走屬於有氧運動，但是強度較低，30分鐘以後的快走脂肪燃燒效率才會明顯變高，故而建議每天快走40-60分鐘最好。

快走時間每天最好一樣

每天快走的時間最好一樣。

長期的固定時間段鍛鍊，可以養成規律，讓身體形成生物鐘，以後每天的這個時間點，身體就能自動調節以便進入運動狀態，有利於快走運動的進行。