抽筋的症狀表現

除了準媽媽之外，一般人在某些特定的狀況下，也會碰到抽筋現象，且發生部位以雙腳居多。雖然人體肌肉富有彈性，可以根據大腦意識收縮自如，但是當肌肉處於靜止狀態時，身體又毫無預警地進行劇烈運動，肌肉就會無法跟得上變化，導致痙攣；此時，肌肉就會出現僵直的現象，造成行動不便、無法走路，且患部非常疼痛，甚至出現肌肉變形的狀況。

一般人最有可能發生抽筋的情況，通常是在運動前沒有做好暖身，使肌肉突然處於需要大量伸縮的狀態，才會導致肌肉不聽使喚；準媽媽則是因為需要挺著大肚子活動，負擔比一般人還大，造成肌肉過度負荷，才容易在懷孕後期出現雙腿抽筋的問題。

抽筋和腳麻有什麼不同

有時候，趴在桌上小睡片刻後，會出現雙腳發麻的情形，若準媽媽挺著大肚子站太久，可能也會感到雙腳麻木。有些人誤以為這就是腳抽筋的現象，但腳麻只是因為長時間壓迫到坐骨神經及血管，導致神經暫時麻痺與血液迴圈不良，並不會造成肌肉僵硬或變形，通常等幾分鐘之後就能自行復原，但在腳麻過程中，若是隨便移動，雙腳會感到更明顯的刺痛，因此建議腳麻的準媽媽應維持同樣姿勢，靜待幾分鐘後再開始活動。

導致孕婦抽筋的原因

鈣磷不平衡

如果準媽媽平日飲食已長期缺乏鈣質，必然會造成體內鈣磷不平衡，導致肌肉發生抽筋現象。不過，若攝取過多含有磷酸鹽的食物（例如可樂或其他碳酸飲料），也會造成人體排斥鈣質攝取，且可能會使細胞加速老化，造成膚質變差，因此準媽媽應避免飲用過量碳酸飲料，一天攝取800～1,000毫克的鈣質與800毫克的磷，才是最佳比例。

日曬不足

食物所含的維生素D，其實可細分為兩類，一類是維生素D2，通常會存在於菇類；另一是則為維生素D3，會存在於牛奶、蛋類、魚油或內臟當中，不過必須等這些食物進入人體，轉移至面板，再被陽光照射後，才會轉變成維生素D2及D3。其中，維生素D3有幫助吸收鈣質的作用，若準媽媽體內缺乏此營養素，就會無法順利吸收鈣質，容易造成抽筋，因此，孕婦應適時接受日曬，使面板轉化這些營養成分。