忻忻Sama
肚皮舞適合什麼年齡跳
沒有年齡限制。
跳肚皮舞並沒有所謂的年齡限制，一般來說任何年齡階段的人群都可以根據自身身體情況選擇合適的動作來跳。
肚皮舞適合什麼人學
想減肥瘦身的人群
肚皮舞是一種全身的舞蹈，隨著變化萬千的快速節奏，擺動胯部、扭動腹部、搖動臀部、顫動胸部、拋頭、抖動肩部等動作，是能夠起到減少腹部、腰部的脂肪，幫助修飾全身線條；也能對手臂、大腿、臀部的贅肉有減脂作用，因此肚皮舞適合想減肥瘦身，特別是想減腹部贅肉的人群。
想矯正不良體態的人群
在跳肚皮舞過程中，會有要求各個部位的動作，如背部需要保持挺直等，長期練習能夠幫助矯正像彎腰、駝背、含胸等不良姿態，因此適合哪些想要矯正自身不良體態的人群。
壓力大的人群
工作時間長或壓力大的上班族，透過肚皮舞達靜心效果，舒緩緊張，改善職業病如肩痛、胃痛和腰痛等。
孕婦
孕婦在專業教練的指導下適度的跳跳肚皮舞，可減少水腫問題，促進盆腔內血液迴圈，有助自然分娩暢順；產後兩個月練習，可恢復元氣及修身。
運動型人士
經常運動會使肌肉僵硬，透過肚皮舞的各種伸展運動使到淋巴保持暢通，減少阻塞。利用各種體位法的伸展，治療各種身體上慢性疾病，再配合意志力的集中，正確的調息，全身的放鬆，使得心靈舒暢，身心充滿能量，保持內分泌平衡。肚皮舞透過姿勢、呼吸和意念的緊密結合，達到調整身姿、調息、調心和改善疾病。
體質弱人群
這類人群不適合劇烈運動，經過肚皮舞溫和動作可增強心肺功能，強健體魄。
什麼人不適合跳肚皮舞
經期女性
正處於月經期的女性是不宜跳肚皮舞的，特別是像劇烈的行進間抖胯這樣的動作，因為在跳肚皮舞的過程中，會改變身體血液迴圈的速度，使得經血量增多，對身體有害。
膝關節有傷的人群
由於在跳肚皮舞的過程中會有大量的抖腿動作，腿部受力比較大，像有膝蓋等下肢關節部位的人群不適合跳肚皮舞。
有腸胃疾病的人群
本身腸胃有疾病或是跳舞當天腸胃不適的人群，也是不宜跳肚皮舞的，因此肚皮舞的多數動作都是集中在腰腹，這類人群跳肚皮舞可能會加重病情。
腰椎有問題的人群
由於肚皮舞中腰胯部的動作很多，而且有像圓形、8字形這樣的動作，對腰椎會有一定的壓力，像本身有腰椎問題，如骨質增生、腰椎間盤突出等人群，最好不要跳肚皮舞。
心臟病人群
有心臟病、高血壓、哮喘、癲癇、手術後傷口未愈者不適合練肚皮舞。
跳肚皮舞的好處
挺拔身姿
肚皮舞中有一個叫身體伸直的基本姿勢，可以矯正人體姿勢，這個動作伸展胸部和肩部，使身體更挺拔。而且肚皮舞的很多動作能帶動骨盆運動，讓圍繞骨盆的肌肉變得柔軟，緩解身體及肌肉的緊張感，進一步矯正歪曲骨盆，從而有利於塑造麴線。
燃脂減肥
跳肚皮舞持續時間60分鐘，能夠消耗270-330卡左右的熱量，透過扭動腰腹部，搖擺臀部和胯部的動作能有效的燃脂減肥。
培養優雅氣質
肚皮舞作為一種有著豐富歷史積澱的舞蹈藝術，對培養自身的優雅氣質大有裨益，特別是對於小孩子來說。
鍛鍊毅力
肚皮舞的基礎動作雖然屬於低強度，但需要連續的和反覆的練習才能達到效果，這樣可以鍛鍊耐力和毅力。
跳肚皮舞要注意什麼
1、學肚皮舞的時候不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害，而且不要忘記先做一些熱身動作，循序漸進。
2、在跳肚皮舞時應該儘量拋開含羞、扭捏的心態，要不然會因為放不開導致身體僵硬，跳舞像做廣播體操，不僅起不到效果，還會打擊自信心。
3、不要吃完飯就去跳肚皮舞，那樣對腸胃有傷害，一般進食後30-60分鐘方可練習。
4、跳肚皮舞要求穿著寬鬆舒適的褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套。
