天天健康
肚皮舞的減肥功效還是很不錯的。
肚皮舞的動作非常簡單易學，還不會因此而對健康造成影響，是很適合飯後進行的一項運動，堅持肚皮舞對減肥瘦身有好處，特別對促進減肚子是有幫助的，同時肚皮舞除了可以幫助瘦腰腹之外，還能有效的幫助收緊全身的線條，可以輕鬆的減去手臂、臀部大腿部位的贅肉，讓線條更加優美。
在跳肚皮舞的時候，需要大幅度的搖擺臀部和胯部，這就可以緊實腹部肌肉，起到燃燒體內多餘脂肪的效果，起到減肚子的效果。
跳肚皮舞只要持續一小時的，就可以大量消耗熱量，減去肚子上的贅肉。
首先在跳肚皮舞的時候，對於基礎動作應該有所瞭解，把雙手舉起，或者說是放在腰側也是不錯的選擇，然後把重心集中在腰部，雙腳要張開和肩寬，身體微微下蹲的，把身體重心全部都放在下半身，讓背部保持挺直姿勢。然後利用腰腹肌肉的力量帶動胯部運動，注意速度不能太快，保持動作到位，這樣才可以發揮出肚皮舞減肚子的功效。
釋出於 2021-12-11
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